Snack Milyen rágcsálnivalókkal elégítheti ki a rágcsálnivalókat anélkül, hogy elhízna Elle à Table
Amikor a gurgulák felébrednek, és megindul az étvágy, gyakran szakadunk a megadás vagy az ellenállás gondolata között. És nem ritka, hogy gyakran felbomlik. Bár tudjuk, hogy néha elegendő lenne jobban egyensúlyba hozni a menüket az asztalnál, hogy elkerüljék a délutáni nassolást.
Míg az első józan ész gesztusának egy ivóvíznek kell lennie, amint azt a szakértők megerősítik, néha egy kis extra szükséges az energia feltöltéséhez. Tehát a bűntudat és a vacsora kihagyásának elkerülése érdekében íme a legjobb ötletek az intelligens és kielégítő alacsony glikémiás indexű harapnivalókhoz, amelyek meg fognak maradni anélkül, hogy híznának. Jó hullámok lövése - nyilván - mértékkel.
A legjobb egészséges snack ötletek
Puffasztott pattogatott kukorica
Célszerű a chipset sima vagy enyhén sózott pattogatott kukoricával helyettesíteni, mindezt hozzáadott zsír nélkül. Valójában a sima puffasztott kukorica csak körülbelül 20 kalóriát szolgáltat tenyérenként. A nyitott téren fog felbukkanni, természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné !
Ropogós kelkáposzta
Gazdag antioxidánsokban, de kevés ásványi anyagban is kevés kalóriát tartalmaz, a kelkáposzta kevés ízű zöldség, finoman borsos, könnyen elkészíthető és becsúsztatható egy fémdobozba, amelyet az irodába visz, vagy közvetlenül a szupermarketekben vásárol. A kalciumban gazdagabb, mint a tej, ugyanannyi vasat tartalmaz, mint egy steak. Akkor miért tagadja ?
Szentjánoskenyérmaggal meghintett zúzott banán
Nagyon fehérjékben és vitaminokban gazdag szentjánoskenyér-por, amely egészséges alternatíva lehet a porcsokoládé számára, a gyomorban megduzzadó és jóllakottság érzetét keltő rost. A kontroll alatt álló ínyenc snackek kedvelik azt az ínyenc és kiegyensúlyozott ötletet, hogy összekeverjük egy banánpürével.
koktélparadicsom
A kényszeres táplálkozás, anélkül, hogy bűnös vagy fedett lenne, 3 vagy 4 csokor organikus meggyparadicsom, amely lehetőleg Franciaországban készült, az ideális snack. 15 - 20 kcal/100 g cukortól függően antioxidáns tulajdonságú foszfort, magnéziumot és likopineket is biztosítanak.
Egy maroknyi edamame és egy csésze zöld tea
Fehérjében gazdag edamame egy zöld szójabab, amely Japánban nagyon népszerű, de amelyet a franciák aperitif idején fogadtak el fleur de sel-nel meghintve. Valóban, ez a szuperélelmiszer tele van tápanyagokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy repedés nélkül harapjon. Nyilvánvalóan GMO-k nélkül választjuk őket, és csak néhányra korlátozódunk. Egy csésze zöld teával kiegészítve a zen-szünethez.
Két négyzet étcsokoládé
Gyakran kiemelik, hogy az étcsokoládé, amely legalább 35% kakaót tartalmaz, helyes étrend, ha megfelelő adagban fogyasztják (napi két négyzet, a szakértők egyetértenek). Minél sötétebb a csokoládé, annál magasabb a kakaó koncentrációja és annál több antioxidáns (flavanoid) van benne, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat. Ha olajos magvakkal választaná, ez segítene a jó zsírok és növényi fehérjék feltöltésében is. És tessék !