Snackelés fogyókúra közben - így csinálod; s a Foodspring Magazine - EN
A diéta remekül sikerül, de hébe-hóba szeretne valamivel kedveskedni magának? Nem fog hibázni ezekkel a tippekkel és trükkökkel.
1. Hogyan lehet megszabadulni az édességektől?
Törd fel
Cukorkával. Először vásárolja meg magát semmi édesség és nem lesz kedved este a kanapéra menni, hogy megszerezd a csokit. Annak érdekében, hogy lassan megszokja a nassolást, az elején lépjen fokozatosan kisebb csomagolási méretek vagy csak vásároljon egyedi bárokat. Tehát valójában csak megeszed az egy csokit, és akkor vége.
Tipp: A mi Cikk az étrend változásáról megtanulja, hogyan lehet sikeresen megváltoztatni étkezési szokásait és egyet Az egészséges táplálkozás lassan integrálódjon a mindennapjaiba.
Kétszer is meggondolják
Miután a nyúlós medvéket kinyitották, nincs többé visszaút. Egészen öntudatlanul hozzáférünk hozzájuk, amíg a táska ki nem ürül. Alig tudunk ellenállni a csokoládénak, süteménynek vagy más édességnek is, ha elkezdtük. Tehát gondold át kétszer, ha most tudsz nagyon akar falatozni.
Tippünk: egy is forró csésze finom teát kielégítheti az édesség iránti étvágyat. Velünk Teáskészlet Szépség és Wellness kényeztesse magát és testét a sokoldalú kényeztető programmal.
Snack egészséges
Ha mégis szeretnél magaddal kedveskedni valami édességgel, az rendben van. A nassolás is egészséges. Ne nyúljon a pudinghoz a hűtő polcáról, vagy ne igyon csokoládét a szupermarketből. Sok desszert lehet könnyen elkészíthető otthon. Csak tehet valamit Takarítson meg cukrot és még mindig élvezze a tiszta élvezetet.
2. Mit fogyaszthat a diéta alatt?
Alapvetően bármit megehet, amit csak szeretne a diéta alatt. Ha te sújt veszteni, fontos, hogy megkapja a Kalóriahiány betartani. Tehát egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit egy nap alatt megéget. Ha vacsorával kihagyja a kenyeret salátával vagy egy pohár borral, akkor egy vagy két csokoládé nem rontja el az étrendi sikerét. Velünk ingyenes kalória kalkulátor megszerezhetnéd most a tiedet napi kalóriaigény kiszámítja.
3. Egészséges édességek
Ennek ellenére van egy-két tippünk arra vonatkozóan, hogy mely ételek különösen jóak az egészséges nassoláshoz:
Fehérje rúd
A koncentrált terhelés fontos fehérjék tart téged rég elege van. Ízletes. És támogatja az étrendet. Tipp: Tegye a Chocolate Brownie ízesítésű fehérjebárunkat néhány másodpercre a mikrohullámú sütőbe, és élvezni fogja igazi brownie zavaróan hasonló.
Egyéb felső fehérjetartalmú snackek:
| 200 g szemcsés krémsajt 1 teáskanál mézzel és fahéjjal | 175 kcal 26 g fehérje |
| 1 Alak Rázza fel az ételek tavaszáról | 110 kcal 20 g fehérje |
| 1 evőkanál kakaó, 1 evőkanál csokoládé tejsavó 200 ml alacsony zsírtartalmú tejjel hevített ételekből | 140 kcal 16 g fehérje |
| 200 g alacsony zsírtartalmú kvark 1 teáskanál mézzel és fahéjjal | 167 kcal 25 g fehérje |
| 2 rizsgofri 2 evőkanál szemcsés krémsajttal és 2 szelet csirkemell | 113 kcal 14 g fehérje |
Alacsony cukortartalmú gyümölcs
A gyümölcs mindig ideális nassoláshoz vagy közbeni snackként. Azonban nem minden gyümölcstípusban van alacsony cukortartalom. Például 100 g mangóban 12 g cukor van. Míg a 100 g málna csak 5 g cukrot tartalmaz. A csúcs 5 alacsony cukortartalmú gyümölcs összeállítottuk Önnek:
| Gyümölcs típusa | 100 g cukortartalom |
| Málna | 5g |
| Áfonya | 6g |
| Eper | 7g |
| Sárgabarack | 8g |
| Nektarin | 8g |
Alacsony cukortartalmú sütemény
A sütikben, süteményekben és más péksüteményekben szintén gyakran van sok cukor. Nagyon könnyű megtalálni a kedvenc süteményét Süsd meg otthon. Egészséges és egyszerű receptek édes és alacsony cukortartalmú desszert előállításához nem kell pékmesternek lenni.
Panettone recept
A Panettone az olasz karácsonyi stollen. A hagyományos Stollenhez hasonlóan enyhén édes íze van, és lédús szárított gyümölcsöket tartalmaz. A receptünk 8 apró süteményt ad. 1 panettone-ban 268 kcal és 11 g fehérje van.
Sárgarépa torta recept
A receptünkkel rengeteg kalóriát spórolhat meg, annak ellenére, hogy a krémes krémsajt öntött. A fehérje extra adagja miatt ez a torta ideális snack minden étrendhez. 1 darabban 197 kcal és 11 g fehérje van.
nedves diótorta
A diótorta egyik lédús darabjának egy csésze kávé mellett kell lennie. A szerves zabpehely és a tejsavófehérje kombinációja valóban fokozza izomnövekedését. 1 darab 329 kcal-hoz kapcsolódik, és 8 g fehérjét biztosít.
Epres torta recept túróval
Gyümölcsös, friss eperrel és kvarkkal, ez a sütemény finom harapnivalót kínál. Előkészítjük a kekszalapot és a kvarkkrémet cukormentes változatban. Egy darab csak 138 kcal és 12 g fehérjét tartalmaz.
4. Következtetésünk
Senkinek sem kell boldogulnia édesség nélkül. A diéta vagy az egészséges életmód része is hébe-hóba lélek étel. Sokat tehet úgy, hogy otthon elkészíti kedvenc süteményét Takarítson meg cukrot. De szintén friss gyümölcs ideális a nassoláshoz.