SnackGebäck - Kevin Richter - A fitnesz edző - A személyi edzés Wildau
Hozzávalók 16 adaghoz:
Vanília ízlés szerint
Készítmény:
Keverjük össze a mogyorót a sütőkakaóval. Lereszeljük és lecsepegtetjük a cukkinit. A tojásokat és az xuckert habosra keverjük. Adjuk hozzá a vanília ízt és a cukkinit a tojás-xucker keverékhez, majd keverjük hozzá a mogyoró-kakaó keveréket. Öntsük a tésztát egy tepsibe, és süssük 45 percig 180 fokon. Vizsgálja meg fogpiszkálóval, hogy elkészült-e a torta, különben növelje 5 perccel a sütési időt. A tortát 16 darabra vágjuk és tálaljuk. Jó étvágyat!
Tápértékek adagonként (kb. 76 g) (kb.):
A brownie íze a legjobb szobahőmérsékleten. A recept még könnyebben elkészíthető a Thermomix® segítségével.
Hozzávalók 4 adaghoz:
Készítmény:
A borsót, a juharszirupot és a mentaleveleket turmixgépbe tesszük, és kb. 2-3 alkalommal keverjük 10-15 másodpercig. Adja hozzá a tojásfehérjét, és keverje újra 10-15 másodpercig. Ha egyenletes állagú lesz, adjon hozzá fagylaltot és tálalja.
Tápértékek adagonként (kb. 165 g) (kb.):
A fagylalt különösen jó ízű frissen és a legjobb állagú.
Hozzávalók 16 adaghoz:
90 g tejsavófehérje (pl. Vanília)
Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze (a banánra szeletelt, fagyasztott áfonya megolvasztott). Az egész keveréket egyenletesen kenje el egy tepsiben, és tegye a 180 ° -os sütőbe 30 percre. Hagyja kihűlni, és ha szükséges, megkenje öntetével (csokoládé-mandula krém vagy földimogyoró-méz krém, lásd alább). Vágja a teljes keveréket legalább 16 darabra és tálalja. Jó étvágyat!
Tápértékek adagonként (kb. 189 g) (kb.):
Nagyszerű snack útközben, edzés közben és után. A rudak kissé lágyabbak lesznek alacsony zsírtartalmú kvarkokkal (1000g) és kissé szilárdabbak kevésbé zsírszegény kvarkokkal (500g). A gyümölcs fajtája és mennyisége is változtatható, pl. banán és cseresznye helyett 250g szárított datolyával + 250g áfonyával.
Hozzávalók 10 adaghoz:
50g teljes kiőrlésű zabpehely
Készítmény:
Áztassa a datolyákat meleg vízbe körülbelül 5 percig. Addig tedd egy tálba a zabpelyhet és a mandulát, és tányérra szórod a kókuszreszeléket. Ezután vegye ki a datolyákat a vízből, vágja őket minél kisebb darabokra, és adjon 50 ml vizet a zabpehelyhez és a mandulához. Keverjen össze mindent egy evőkanállal, hogy egyenletes tészta legyen. Alakítsa a tésztát kis golyókká, görgesse át a szárított kókuszdión, és tegye egy tányérra. Hagyja az energiagolyókat körülbelül 30 percig száradni. Jó étvágyat!
Tápértékek adagonként (kb. 30 g) (kb.):
Nagyszerű snack útközben, edzés közben és után.