Snacking right Ezekkel a trükkökkel működik

Figyelmesen eszik

Ki ne ismerné? Ha éhesnek érzi magát a főétkezések között, sürgősen snackre van szüksége. A gyors energiafeltöltés érdekében sokan csokoládé vagy zsíros pékárukhoz folyamodnak, ami magas kalóriatartalma miatt súlygyarapodáshoz vezethet. De hogyan lehet kielégíteni étvágyát anélkül, hogy bűnösnek érezné magát emiatt?

működik

1. Mikor kell uzsonnáznom?

A jó dolog a harapnivalókban: Rövidítik az időt a főétkezések, például a reggeli, az ebéd és a vacsora között. De légy óvatos: ha egész nap oldalt rágcsálsz, a vércukorszinted az egekbe szökik és akadályozza a zsírégetést. Ezért a snacknek ideális esetben felére kellene csökkentenie a nagy étkezések közötti szünetet. Ez azt jelenti, például két órával reggeli után vagy két órával ebéd előtt.

2. Hogyan kell uzsonnáznom?

A snackeket soha nem szabad unalomból enni. Vagy még ennél is rosszabb: este a laptop előtt vagy a televízió előtt eszel meg. Jobb, ha néhány percet vesz igénybe, hogy tudatosan élvezze és lehetőséget adjon a testnek arra, hogy az étkezések között megfelelően érzékelje az uzsonnát. Ez jobban megismeri a jóllakottság érzését, és kisebb a kockázata annak, hogy többet eszik, mint amennyire a testének valójában szüksége van.