Soha nem szabad így kezdeni a diétát
Apró hibák
Minden kezdet nehéz, bárki, aki valaha diétázott, tudja ezt. Függetlenül attól, hogy a darázs szúrja-e vagy kissé motiválatlan, van néhány hiba, amelyet eleve el kell kerülnie, hogy egészséges és egészséges legyen. hosszú távon csökken.
Ha el akarja érni a célját, akkor jobb, ha a diéta elején elkerüli ezt a 6 hibát.
# 1 A diétát negatív gondolatokkal kezdi
„A fogyás kimerítő”, „az egészséges ételek amúgy sem jóízűek”, „hogy kellene egy hosszú nap után sportolni, ahhoz túl fáradt vagyok?” Ez nem így működik! El kell kezdeni a fogyókúrát, mielőtt rosszul beszélne. Akkor kiállást kell mutatnia, és nem kell azonnal abbahagynia, ha nincsenek gyors eredmények. A jó dolgokhoz idő kell!
# 2 Csak könnyű termékeket fogyaszt
Nem teheti testét egyik napról a másikra zsírhiányra. A zsír táplálja az idegeket. Könnyű termékek esetében hiányzik a zsír, és végtelen mennyiségű cukor helyettesíti, így valaminek az íze lesz. Ezenkívül ezek a könnyű termékek kevésbé érzik jól magukat, ezért többet kell enni ahhoz, hogy jóllakjon. Ördögi kör. Tehát ne távolítsa el a vajat teljesen a kenyérből vagy a teljes tejet a reggeli kávéból.
# 3 Csak annyit kell tennie, hogy egészséges ételekkel kínozza magát
- Fogyókúrás vagyok, ezt nem szabad enni. Ugh “gondolod? Ha túlságosan gyötred magad vele, és arra gondolsz, hogy mit NE együnk, akkor a diéta sem lesz sikeres. Ha kedved van a csokoládéhoz, akkor nem csak egy egész rudat vakolhatsz, DE egy darab (sötét) csokoládé itt-ott valóban egészséges. A kényeztetés mértékkel megengedett, és jó óvintézkedést jelent a hirtelen falatozás és a jo-jo hatás ellen.
# 4 Nem észleli időben a hamis diétás barátokat
Gondolod, hogy egy egészséges turmix jó magadnak a diéta során? Nem feltétlenül. A szupermarketből készült kész turmix igazi cukorbomba! Még ha fruktóz, akkor is nagy baj lehet, ha túl sokat iszol belőle, így jobb, ha nem kezded nagyot. Jobb kipróbálni az egészségesebb választást, egy zöld turmixot, amely nagy mennyiségű zöldséget tartalmaz, lehetőleg házi késztermék helyett.
# 5 Nem adsz időt a testednek az alkalmazkodásra
Ne add fel, ha úgy gondolod, hogy soha nem tudnád megszokni az egészségesebb életet. Néhány napig (vagy hetekig) el kell telnie, amíg teste alkalmazkodik a változáshoz. Csak nem lehet túl hamar feladni. Próbáljon lépésről lépésre megszokni az egészségesebb étrendet, egyszerre túlságosan szélsőséges néhány ember számára.
# 6 Nyomás alá helyezed magad, és túl sokat vársz egyszerre
"Ma este kihagytam a vacsorát, miért nem fogytam még le?" Ismerősnek tűnik a mondás? Ne légy túl kemény magaddal és ne várj nagy sikert egyik napról a másikra. Nem kezdheti el a sikeres étrendet egy héttel a tengerparti vakáció előtt. Amikor a fogyás fázisa elkezdődött, akkor sem szabad minden nap mérlegelnie magát, mivel ez a végén demotiválhat, főleg az elején. Ehelyett csak kéthetente lép a mérlegre.
Kép forrása: iStock/saje, iStock/Dee21