Sok amerikai volt; A fogyásról Erg; félretájékoztatott nyelvek - táplálkozás
Egy új fogyasztói jelentés közvélemény-kutatás megerősíti azt, amit sok Runnersworld olvasó már tud: Ha fogyni akar, koncentráljon az étrendre és a testmozgásra, és kerülje a folyamat lerövidítését táplálékkiegészítők szedésével.
A közel 3000 amerikai felmérésből kiderült, hogy majdnem minden negyedik ember fogyókúrás étrend-kiegészítőket szed, a kiegészítők nem különösebben hatékonyak, és sok embert félretájékoztatnak kockázataikról.
"A reklám elhiteti velünk, hogy van egy varázslatos módszer 10 font leadására - még akkor is, ha nincs bizonyítékunk arra, hogy a kiegészítők működnek" - mondja Pieter Cohen, a Harvard Medical School Consumer Reports orvosa. .
A felmérés szerint a válaszadók mintegy 20 százaléka tévesen vélte úgy, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság garantálja a fogyókúrás kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát.
"A kiegészítők címkéi úgy néznek ki, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, és a kiegészítőkkel kapcsolatos tények táplálkozási címkékként vannak rendezve" - mondta Cohen a Consumer Reports-nak. "A fogyasztók semmilyen módon nem tudnak különbséget tenni."
A válaszadók mintegy 25 százaléka vélekedett úgy, hogy a fogyás kiegészítőknek kevesebb mellékhatása van, mint a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereknek, mert "természetesek". A valóságban a mellékhatások gyakoriak. A válaszadók körülbelül fele kiegészítő jelentést tett legalább egy mellékhatásról.
Ezenkívül a súlycsökkentő kiegészítők jelentős része olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyeket az FDA tiltott. Egy nemrégiben publikált tanulmányában Cohen 27 kiegészítést vizsgált meg, amelyeket az FDA felidézett, de még mindig a nyilvánosság számára elérhetőek voltak. A fogyást elősegíteni hivatott kiegészítők kétharmada még mindig tartalmazta a tiltott anyagokat.
A felmérés azt is megállapította, hogy annak ellenére, hogy a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, a legtöbb fogyókúra nem mondja el a háziorvosának.
A lehetséges kockázatok ellenére kevés bizonyíték utal arra, hogy a fogyás kiegészítők hatékonyak. A válaszadók harmada szerint nem fogyott. Harmaduk azt mondta, hogy lefogyott, és csak a válaszadók kilenc százaléka mondta, hogy elveszítette az összes remélt súlyt, és visszatartotta.
A legfontosabb, hogy azoknak az embereknek a 85 százaléka, akik azt mondták, hogy fogytak egy fogyókúrás adalékanyag mellett, diétát vagy testedzési programot is követtek, ami a fogyás valódi oka lehetett.
"Ha pénzt költött valamire, amelyről úgy gondolja, hogy segít, akkor valószínűleg jobban odafigyel arra, hogy mit eszik" - mondta Cohen a fogyasztói beszámolóknak. "A tabletta bevétele emlékeztetőül szolgál."
Ha idén fogyni szeretne, a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra való összpontosítás nagy valószínűséggel eredményt hoz. Az alábbi linkeken további információk találhatók a kezdő lépésekről.
A futó útmutató a fogyáshoz
Nyolc fogyás hibát követnek el a futók
Miért érdemes a súlyzós edzést hozzáadni a futáshoz a fogyáshoz?
Az FDA figyelmeztet a potenciálisan káros edzéskiegészítőkre
A súlycsökkentő kiegészítők a Prozac hatóanyagát tartalmazzák