Sok kalóriát tartalmazó zöldségfélék Gondoltad, hogy segítenek a fogyásban? Kerüld el az étrendben több
A zöldségek létfontosságúak a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. Jó azonban tudni, hogy ha fogyni szándékozik, akkor arra is figyelnie kell, hogy milyen zöldséget fogyaszt, mert nem mindegyik segíti a felesleges kilók elleni küzdelmet.
Köztudott, hogy az étrendben a legalkalmatlanabb zöldség a burgonya, de nem ez az egyetlen olyan étel, amelyet el kell kerülni.
"A burgonya az egyik legtöbbet fogyasztott zöldség, de sok kalóriát tartalmaz. Két főtt vagy sült burgonya legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhat. Ha pürét készítünk, az nem azt jelenti, hogy diétát fogyasztunk, ha ízhez tejet vagy vajat adunk hozzá. Ezenkívül, ha burgonyát süt, akkor igazi kalóriabomba van, függetlenül attól, hogy sima vagy steak-e.
A burgonya jót tesz a szervezetnek, de ha fogyni akar, akkor természetes módon kell megenni, vízben megfőzve, miután megtisztította őket. De kerülje az édesburgonyát, amely az utóbbi időben olyan népszerű. Majdnem kétszerese a normál kalóriájának. A kukorica 150 kalóriát is tartalmaz. Egészséges és sokan egyszerűen főzve vagy köretként fogyasztják. Az étrendben azonban kerülni kell "- magyarázta Eva Iorţan táplálkozási szakember.
Milyen egyéb zöldségeket kerülni kell az étrendben?
A petrezselyemgyökér, a paszternák vagy a zeller majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a burgonya.
Egy nagy, négyéves tanulmány során a tudósok megpróbálták kideríteni, hogy mely zöldségek híznak meg bennünket, és melyek segítenek a fogyásban.
Négy éven keresztül a tanulmány résztvevői évente egy kilogrammot vesztettek, ha extra adag zöldséget ettek, például spárgát, spenótot, brokkolit, káposztát vagy uborkát.