Sok sikert és szórakozást kívánok
2 Étrendi hibák leleplezése és a saját boldogságérzet létrehozása. Csak akkor valósíthatja meg a gyakorlatban, ha mind a tíz fontos stratégiát internalizálta: Négy héten keresztül egy előre meghatározott étkezési terv szerint étkezik, megszámolja a cukorördögöket (a rossz szénhidrátokat) és a zsírpontokat, mert mivel az új kutatások csak az alacsony zsírtartalmú ételek és a jó kombinációját vonják maguk után Sovány szénhidrátok. Ne aggódjon, nem kell éheznie vagy gyorsan. Az elv lenyűgözően egyszerű és olyan rugalmasan lett kialakítva, hogy gyűjthessen és kicserélhessen pontokat, és egyszerűen kivasalhassa a kisebb bűnöket a sport és a testmozgás, vagy bizonyos mértékű kikapcsolódás révén. Minden, ami felébreszti a boldogság érzését, és lassan, de tartósan az ideális testsúly felé tereli a testét. Mivel a "diéta" szó a görögből származik és "életmódot" jelent, és magát az életet nem szabad lemondással vagy megalázással jellemezni. Kezdő súlyától függően hétről hétre körülbelül egy-két kilogramm fogy, amíg el nem éri személyes kényelmi súlyát, amelyet az új étrendnek köszönhetően a négy hét után megtart. Sok sikert és szórakozást kívánok a Marion Jetter 7k előszavához
4 Így találom meg a helyes kezdés módját Ismerd meg önmagad: Mielőtt belekezdenél, fontos kideríteni, hogy miért szeretnél valóban lefogyni, megfogalmazni konkrét célokat és részletesen elemezni az étkezési szokásaidat. Így történik