Sok ünnepet eszünk

Már csak néhány hét van hátra karácsonyig és újévig, ünnepekig, amelyek során sokan túlevnek és sok zsírt, cukrot fogyasztanak.

Tanulmányok szerint az ember átlagosan 3 kilogrammot gyarapít a téli ünnepek alatt. Általában egy felnőtt körülbelül 2000 kalóriát fogyaszt, de decemberben elérheti a 2500 kalóriát is. Ha ezt állandóan tartjuk, akkor akár heti 500 grammot is felszedhetünk az ünnepekre - mondja D’Janira Paucar spanyol táplálkozási szakember.

A szakember elmondja, hogy még december 24-én, 25-én és 31-én, valamint január 1-jén is 4800 kalóriát fogyaszthatunk el minden ünnep alkalmával, ami megegyezik azzal, hogy mindössze négy nap alatt hízunk. A táplálkozási szakember ugyanakkor figyelmeztet arra, hogy az ilyen gyors hízás koleszterin- és glükózproblémákhoz vezethet. Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a súlygyarapodást az ünnepek alatt, ha kis adagokat fogyasztunk, és egészséges ételeket választunk, amelyek tartalmaznak zöldet, szárított vagy friss gyümölcsöt és halat.

---