SOKK diéta gyors fogyáshoz 10 kiló 2 hét alatt (diéta is) - PDF
naponta fogyasztják. Például egyik nap 3 étkezésed van, de egy másikon csak egy „igazi” ételt és két jelentős ételt (vizet, kávét vagy teát) fogyasztasz. Egy másik példa, egy tipikus reggeli egy csésze kávé egy darab cukorral. Ebben a gépben nem szabad kereskedni a teával kávéval vagy vízzel. A program során sok vizet iszol (legalább 2 liter naponta). Fő szabályok Ne csalj! A 13 napos program pontos és nagyon világos, hogy mit kell enni minden nap. Nem ehet vagy ihat mást. Ha csak egy változtatást hajt végre a programon, akkor mindent le kell állítania, és hat hónappal később nem szabad újraindítania. Ne rágjon gumit (még azokat sem, amelyek cukormentesek). Ne igyon alkoholt (sört, bort, pezsgőt, almabort stb.). Ne használjon étolajat (még akkor sem, ha extra szűz olívaolajat használunk). Ne használjon mézet, cukrot, öntetet vagy további ételeket. Legalább 2 liter vizet kell inni naponta, hogy elkerülje a kiszáradást és elősegítse az anyagcserét. Ételek, amelyeket elfogyaszthat: só és bors, citromlé, édesítőszerek, hagyma, balzsamecet.
A cukor vagy tej nélküli fekete kávé az egyik legtöbbet fogyasztott étel egy 13 napos diéta 13 napos diétás menü (sokk diéta) 1. nap: Reggeli: kávé cukor vagy tej nélkül. Ebéd: 1 kemény tojás, 200 gramm (g) főtt spenót, 1 paradicsom. Vacsora: 100 g grillezett sovány steak zöld salátával (tetszés szerint). 2. nap: Ebéd: 200 gramm sonka. Vacsora: sovány grillezett steak, zöld saláta (csak uborka és saláta), minőségi gyümölcs. 3. nap: Ebéd: 2 kemény tojás, paradicsomsaláta, zöldbab. Vacsora: 1 szelet sonka, zöld saláta (csak uborkával és salátával). 4. nap: Ebéd: főtt vagy nyers sárgarépa (tetszés szerint), sajttal. Vacsora: gyümölcssaláta (bármilyen típusú), natúr joghurt. 5. nap: Reggeli: sárgarépa (főtt vagy nyers) citrommal és kávéval. Ebéd: grillezett fehér hal nyers paradicsommal. Vacsora: grillezett steak, zöld saláta.