Sophia Thiel a táplálkozással, a sporttal és az izomépítéssel kapcsolatos interjúban
Sophia Thiel, aki fitnesz történetével vált ismertté, éppen csak nehezen ment: öt év kapcsolat után szakított barátjával, Charlie-val, ezért egy ideig lenyelte. Nem tett közzé fotókat vagy új YouTube-videókat. De most visszatért, és egy exkluzív interjúban elmondta nekünk, hogy a dolgoknak hogyan kell menniük a jövőben.
Szia Sophia! A fitnesz történeteddel számos nő hírességévé és példaképévé váltál az interneten. Ma ékesíted a magazinok borítóit, saját fitneszprogramod van, és gyakran láthatod a tévében. Hogyan magyarázza ezt a sikert? Mi különbözteti meg másoktól?
Sikerem korántsem volt tervezett, csak belecsúsztam, és éppen a megfelelő helyen voltam a megfelelő időben. Eleinte csak meg akartam osztani a tippjeimet és trükköimet a közösségemmel, és hagyni, hogy részt vegyenek az átalakulási folyamatomban. Abban az időben én voltam az első nő a súlyzós edzésen, aki képes volt széles közösség felépítésére, és nagyon boldog vagyok, és egy kicsit büszke is vagyok arra, hogy felkeltettem az érdeklődést a nők iránt a sport iránt.
Az "erős az új sovány" - ez a mega trend jelenleg. Miért akar minden izom lenni, és már nem szuper sovány?
Szerintem ez a tendencia nagyon szép, mert szerintem mi nők egyszerűen nem akarunk már annyira szenvedni. Erős testben is erősnek érzi magát - a ragyogás automatikusan bekövetkezik. Az egészséges élet sokkal kívánatosabb, és sokkal szórakoztatóbbá teszi az életet, mint az, hogy folyamatosan megtiltod magadnak, hogy tegyél valamit, és valóban sok rosszat csinálj a testeddel.
Mennyi idő alatt fogyott és mennyit épített izmokat? És mi váltotta ki ezt az életmódot?
Mindig kissé pufók voltam, de főleg pubertáskor a súlyproblémáim elfoglaltak. Valamikor a 18. születésnapomat tűztem ki célul - mert akkor felnőttem a szememben, és valahogy kontroll alatt kellett tartanom. Valójában 30 kg-ot fogytam és 80 kg helyett csak 50 kg-ot nyomtam. Az 50 kg azonban nem volt elég, és mindenekelőtt rosszul ettem. Ésszerű étrenddel és megfelelő izomépítéssel 19 éves voltam és 60 kg körüli súlyú voltam.
Acélból készült hat csomag és izmos lábak - így ismeri Sophia Thiel fitneszblogger az internetes közösséget. Alakjuk fejlődésével a boldogtalanoktól
Hobbiját úgymond hivatássá változtatta - mi lett volna veled, ha nem így megy? Melyik szakmát választotta volna akkor?
A középiskola elvégzése után nem volt valódi tervem, és legtöbbször a sportkal voltam elfoglalva. Ezért vagyok olyan boldog, hogy a szenvedélyemet most munkává alakíthattam. Ha azonban a szüleim döntöttek volna róla, most fogorvos lennék.
Van sportos példaképed? És vannak-e még sportcéljai?
Sok embert inspirálónak találok, de Michelle Lewin és Dana Linn Bailey remek példaképek számomra. Ami az atlétikai célokat illeti, a súlyzós edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy a test egy nagy építkezés, amelyet mindig optimalizálhat. Nincs végpont, csak tovább akarok javulni. Főleg a lábakon és a fenéken vagyok.
Milyen gyakran jár edzésre? És meddig tart egy egység?
A kardió edzéseket a rendelési helyzettől és a kapcsolódó kirándulásoktól függően variálom. Néha reggelizés előtt csinálok egy foglalkozást. Ami valójában ugyanaz marad, az egy órás erőnléti edzés. Amikor olyan eseményeken edzek, mint a FIBO, akkor a hét minden napján edzek, egyébként négyirányú felosztásban, úgy, hogy minden nagyobb izomcsoportot hetente egyszer edzenek.
Melyik testrészedet szereti edzeni a legjobban?
Valójában mindent szeretek edzeni, de a kedvenc dolgom valójában a váll edzés.
És az abszolút gyűlölet gyakorlása?
A láb edzés igazi szerelem-gyűlölet kapcsolat velem. A meredek lépések nagyon rosszak nekem, de az érzés, amikor átharaptam, túl jó. Ezért továbbra is részesei a képzési programnak.
A táplálkozás terén is szakértő vagy - hogyan néz ki a klasszikus mindennapi étrend?
Hatalmas mealprep rajongó vagyok, és általában két napig főzök előre. Körülbelül 40 percet vesz igénybe ez. Mivel sokat utazom, ez nagyon megkönnyíti a dolgomat. Mindenekelőtt ügyelek arra, hogy tiszta, vagyis a lehető legkevesebb feldolgozatlan ételt használjak. És különben azt eszem, amihez kedve van. Például nincs meghatározott reggeli rutinom.
Hány kalóriát eszel? És néhány ételt teljesen kihagy?
Az egyetlen dolog, amit általában kihagyok, a magasan feldolgozott élelmiszerek. A kényelmi termékek használata helyett inkább magam főzök, gyors, egészséges és általában még olcsóbb is. Ha tudatosan étkezik, és van egy olyan érzése, ami jót tesz a testének, akkor automatikusan elhagyja a cukrot, a rossz zsírokat, a gyorsételeket stb.
A rendelési helyzettől és az edzés céljától függően naponta 1600-2200 kalóriát fogyasztok.