Kalóriák jobb választani őket a tanácsot; táplálkozási edző
A sportoló embereket gyakran érdekli kalória, ezek a híresek. De amint belenézel, a sáros gyors és jó okkal! A táplálkozás vizsgálatának területtől (orvos, táplálkozási szakember, dietetikus stb.) Függően a kalóriák igényei és felhasználása eltérő, ezen túl pedig maga a meghatározás homályos. Ban ben Ownsport, többet akartunk neked mondani minderről.
Kalóriák, mik ezek? ?
Tudományosan egy kalória az az a hőmérséklet, amely szükséges ahhoz, hogy egy vízcsepp hőmérsékletét egy fokkal 14,5 ° -ról 15,5 ° -ra emeljük. Távol állunk a sport és az étrend szempontjaitól! És ez teljesen normális, mert Nicolas Clément, a tudós aki kifejlesztette a kalória fogalmát, a tiszta fizika érdekelte.
Hogy ezt a meghatározást közelebb hozzuk a szervezethez, figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a test energiát használ a működéséhez. A különféle tápanyagok elégetése kalóriát jelent. És minél többet költi el a test, annál inkább csökkennek a tartalékok. Sportolással melegítjük a testünket, és fokozatosan megszabadulunk a felesleges kilóktól.
Az élelmiszer-címkék megértése
De mi gyakran összekeveri a kalóriát, az energiát az üzemanyagával (zsír, fehérje, cukor…). Az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett kalóriák azt képviselik, amire számítanod kell költeni, hogy megszüntesse, amit eszel. Tehát nem lenyeli a kalóriákat, de meg kell égetnie a kalóriákat, hogy kiküszöbölje azt, amit lenyel, árnyalat! Ellenkező esetben energiatartalékokat tárol, ha nem használja fel azokat.
Ez a táplálkozási információ hasznos számítás, mivel gyorsan elveszne, ha számolnia kellene magával. Például meghatározták, hogy "egy gramm szénhidrát vagy fehérje 4 kcal-t eredményez, amikor egy gramm zsírból 9. De csak a gyártó tudja pontosan a receptet, és ezért a kalóriákat. A friss gyümölcsöknek és zöldségeknek nincs ilyen címkéje, de itt van egy webhely, amely információkat kínál a kérdésről.
A kalóriák hasznossága a táplálkozásban
A kalóriák lehetővé teszik számunkra az Ön kalkulációját energiaigény. Valóban, attól függően, hogy Energetikai költségek, a kalóriabevitel alkalmazkodni kell. Ha stabilizálni szeretné a súlyát, akkor meg kell egyensúlyba hozza az energiamérleget a költségekkel azonos hozzájárulásokkal.