Sophia Thiel interjú az edzésről, a táplálkozásról és a YouTube-ról
Sophia Thiel (20 éves) interjúnkban az edzésről, a táplálkozásról és a jövőbeli terveiről beszél. Sophia Thiel a német fitnesz YouTube-jelenet nélkülözhetetlen részévé vált. Saját átalakulásaival lenyűgözően megmutatja, mi lehetséges vas akarattal és megfelelő edzéssel. Ebben az online-fitness-coaching.com internetes interjúban megtudhatja, hogyan kezdődött minden és merre kell haladnia az útnak. Jó szórakozást olvasva Sophia Thiel interjúját!
Sophia Thiel interjú
Tobi: Helló Sophia, előre is köszönöm, hogy időt szán az interjúra. Először mondj el magadról egy keveset: Mit csinálsz, ha éppen nem az edzőteremben vagy. Milyen a mindennapjaid, amit nem osztasz meg a YouTube-on?
Hogy ez hogyan alakul, természetesen más kérdés, ha minden más kudarcot vall, akkor is elkezdhetem tanulni.
Sophia Thiel a fogyásról és az edzéséről
Tobi: Nagyon érdekes, izgatottan várjuk, hogy mi következik tőled a televíziózás területén. Valószínűleg sokan ismeritek már a lenyűgöző képeit az előtte/utána. Mikor kezdte el a fitneszet és mit csinált a múltban? Hogyan lehet így lefogyni?
Sophia Thiel: Korábban nem nagyon sportoltam, legfeljebb csak hetente egyszer teniszeztem. Tehát igazán csak 2012-ben kezdtem el az erőnlétet. Elég könnyű az elején, majd intenzívebben 2012 vége/2014 eleje felé.
Tobi: Ok és mi történt ezután. Ez már nagy lépés a „fitnesz” és a „testépítés” között. Hogyan jött ez létre? Ki vagy mi motiválta erre?
Sophia Thiel: Akkor még nem láttam magam színpadi sportolónak. Nem gondoltam, hogy egyszer részt veszek versenyeken, mert az önbizalmam még mindig nagyon formálódott a korábbiakhoz képest. A barátom megismertetett a súlyzós edzéssel, és azt mondta, hogy nagy lehetőségem van a színpadra.
N
Amikor októberben láttam először, megkérdeztem tőle, van-e még színpadi lehetőségem és alkalmas lennék-e a bikini osztályra. Azonnal a szárnyai alá vett, és azt mondta, hogy mindenképpen részt kell vennem egy versenyen.
Tobi: Sok nő fél a nagy súlyú edzéstől, és nem akar semmi köze az "erőedzés és testépítés" témához, mert félnek a túl sok izomtömeg felépítésétől. Azt gondolhatnánk, hogy ez az előítélet eloszlott. Milyen tapasztalataid vannak, hogyan reagáltak a barátaid és a családod, amikor olyan intenzíven kezdtél edzeni súlyokkal?
Sophia Thiel: Amikor elkezdtem a súlyzós edzéseket, a szüleim azt gondolták, hogy rövid idő múlva újra leállok, mert azt a benyomást keltettem benned, hogy inkább sportszerűtlen vagyok. Mindig kap olyan kijelentéseket másoktól, mint „lusta vagyok” vagy „sportszerűtlen vagyok”, és úgy gondolja, hogy ez egész életében megmarad. De azt mondom: ez nem veleszületett, válhatsz olyan emberré, aki szeretnél lenni!
Amikor a testem gyorsan megváltozott, az osztálytársaim felkerestek és azt mondták: „Sophia, mit csinálsz ott, ez nem lehet egészséges
Nem hagytam magam elrettenteni és tovább mentem. Visszatekintve azt gondolom, hogy sok negatív dolog annak tudható be, hogy a többiek nem tudták, hogy mit csinálok, és akkor az ismeretlent azonnal valami negatívumhoz társították.
Alkalmazkodjon otthon Tabata képzési terveink segítségével:
Tobi: Érdekes Sophia, a visszajelzések nem pozitívan hangzanak, hogy van ez most, miután a sikered egyre nagyobb?
Sophia Thiel: Közben szüleim teljesen izgatottak, mert észreveszik, hogyan változtam nemcsak kívülről, hanem belülről is. Tehát az elégedetlen, meglehetősen pufók lánytól, aki állandóan bujkálni akart, egy olyan emberig, aki annyira jelen van a nyilvánosság előtt.
Azt is, hogy sok ember előtt tudok és szeretnék beszélni, és hogy van bátorságom ilyen szűk bikini színpadra állítani, ezt valóban lenyűgözőnek találja.
A szüleim most szeretnének edzőterembe járni, és maguk is felépíteni az izmokat. Teljesen lemaradsz arról, amit most csinálok.
Tobi: Örülök, hogy hallottam, hogy ez megváltozott. És mi van a barátaiddal?
Sophia Thiel: Barátokkal természetesen régebben voltak olyan barátaim, akikkel együtt éltem a kevés sport és étel életmódot, és közben minden elhatárolódott és szétszéledt. Például hétvégén vacsorázni szoktunk, és valamikor ezt már nem akartam. Ezután egyre távolabbi lett, és a sport révén új embereket ismertem meg, akik nagyobb valószínűséggel osztoznak új szenvedélyemen.
Tobi: Van példaképed? Ki a kedvenc fitnesz modellje? Néhány napja közzétettél egy videót veled és Michelle Lewinnal, amelyen nagyon meghatott vagy. Hogy volt az, hogy megismerkedtél Michelle-vel?
Sophia Thiel és hogyan került a Youtube csatornára
Tobi: Mikor gondolt arra, hogy YouTube-csatornát indít, és ennek mi volt az oka?
Sophia Thiel: A YouTube-csatorna ötlete azért jött létre, mert barátom sok férfi YouTube-csatornát nézett meg. Nagyon sok választási lehetőség van a fitnesz területén, és a barátom azt mondta: "Sophia, a történeted nagyon érdekes, és nagyon sok embert érdekel ez."
Tobi: Sok minden történt a rövid idő alatt, és most Ön a legnagyobb fitnesz-youtuber Németországban. Arra számítottál volna?
Sophia Thiel: Igen, ez nagyon szélsőséges, akkor azt mondtuk, hogy ha fél év után 10 000 lájkot kaptunk, akkor nagyon jók vagyunk. Gyakran előfordul, hogy sok színpadra lépő fitnesz sportolónak van Facebook-oldala, de ennyi. A testépítés, vagy fitnesz versenyek korlátozott terület, és ezen a területen 5000 lájkot meghaladni nagyon nehéz. Nagyon meglepődtem, hogy a csatornámat ilyen jól fogadták.
Tobi: Sikereiből láthatja, hogy a kereslet rendkívül magas volt, és hogy sok lány szeretne valakit, aki megmutatja nekik, hogyan működik. Tervezi, hogy együttműködik a YouTube kollégáival?
Tobi: Ha van még ideje új projektekre, az online üzletet, beleértve a blogolást is, gyakran nagyon alábecsülik. Mindez sok időt és erőfeszítést igényel.
Sophia Thiel: Igen, és most újabb versenyeket tervezek. Előre meg kell főznöm az ételeimet, és már nincs sok szabadidőm. Nem tudom, mikor csináltam utoljára valami mást, mint ételkészítést, edzőtermet, személyi edzést vagy a YouTube-ot.
Sophia Thiel a jövőjéről
Tobi: Tervezi, hogy a jövőben személyi edzőként keresi a pénzét, vagy hová szeretne szakmailag menni? Tervez-e továbbképzést a képzéselmélet kapcsán?
Sophia Thiel: Igen, a személyes edzés irányába kell mennie. Még mindig szeretnék elérhetővé válni embereim előtt, és egyre többen jönnek az Ercans Gym-be, mert a YouTube-on keresztül vált ismertté, hogy ott edzek. Természetesen a jövőben egy kicsit nagyobbá akarjuk tenni az edzést, és a személyes edzés eddig is az oldalon működött, hogy úgymond zsebpénzt keressen.
Sophia Thiel: Ez lenne a kettős diploma megszerzésének ötlete. Olyan diplomát, amelyen Münchenben sportmenedzsmentet tanulok. Akkor úgyszólván megszerezném az igazolásokat. Jelenleg a személyi edzés nagyon jól megy, az emberek annyira hálásak nekem, hogy utána átölelnek, és boldogan mennek haza.
Időközben sok olyan edzővel találkoztam, akiknek számos díja és képesítése van, de még nem voltak saját tapasztalataik a testépítéssel vagy az izomépítéssel kapcsolatban, mert még soha nem készültek külön erre a célra. Tényleg a legjobb forrás vagyok Ercan-nel, és olyan hatalmas mértékben tudtam bővíteni tudásomat általa. Ercan emellett személyes edzéseket is végez, és 30 éves testépítő tapasztalattal rendelkezik. Sokat tudtam vállalni magamnak, és az ügyfeleim is megváltoztak a személyi edzés során, és teljesen más tudással mentek, mint a coaching. Folyamatosan hallom: "Pontosan erre volt szükségem."
Sophia Thiel edzésterve - amely otthon gyakorolja
Tobi: Remek, úgy hangzik, hogy az edző munkája éppen neked való. Mely gyakorlatokat ajánlja azoknak a nőknek, akiknek nincs tapasztalatuk az erőnléti edzésről, és otthon szeretnének edzeni, mielőtt regisztrálnának az edzőterembe? Tudna ajánlani egy edzéstervet otthon, hogy elkezdhesse az erőnlétet?
Saját súlyokat otthon is elkészíthet, ha vizes palackokkal edz, vagy palackokat tölt fel homokkal vagy kövekkel. A gyakorlatok megerőltetőbbé tétele a kövek hátizsákba helyezése. A nők számára a lábak és a fenék régió mindig nagyon érdekes, a tüdő és a guggolás ideális gyakorlat otthon.
.
Tobi: Oké, ezért azt javasoljuk, hogy otthon végezzen kemény fenékgyakorlatot a tüdőkkel és a guggolással?
Sophia Thiel: Pontosan, akkor további súlyokkal még nehezebbé teheti az egészet. Mindig nagyszerűnek tartom, amikor a kismamák edzés közben megölelik gyermekeiket, mert valóban remek videók vannak.
A hegymászó nagyon jó gyakorlat a gyomor számára. Pushups a mellkasra. Nagyon sokat lehet otthon edzeni.
Tobi: Sok lány számára érdekes az a kérdés is, hogy a jelenlegi szintjén melyik súlyokkal edz. Hány kg-mal guggolsz és fekvenyomsz?
Sophia Thiel: A súly valójában nem olyan fontos. Arról szól, hogy tiszta legyen a végrehajtás. 8-12 ismétlést végzek, és megpróbálom rendbe hozni a súlyt. A súly nem lehet túl nagy ahhoz, hogy a szett során továbbra is jól érezze az izomzatot. Nekem ez jelenleg 60 kg-os guggolás. Súlyzókkal nyomok 20 kg-ot súlyzónként, a felsőtestem általában nagyon jó, általában problémáim vannak a lábaimmal, ahol mostanában elakadtam. Az izomérzet sokkal fontosabb, mint a súly.
Sophia Thiel a kiegészítőkről és az étrend-kiegészítőkről
Tobi: Igazad van, Sophia, nem kapsz előnyöket a sok súlytól és a rossz technológiától. Térjünk át egy másik témára. Ön szerint melyik kiegészítőknek van értelme?
Egyébként van BCAA-m az izmok védelmére, és D3-vitamint és C-vitamint is szedek az immunrendszer számára. Ezután edzés előtt és után glutamint és kreatint szedek. BCAA-kat is szedek edzés előtt és után.
Ami a kiegészítőket illeti, szerintem óvatosnak kell lenni a boosterekkel. Néha magam is használok emlékeztetőt, amikor tényleg segítenem kell, pl. A versenydiéta vége felé, mert akkor általában nagyon gyenge vagy. Számomra az a helyzet, hogy továbbra is teljes gázzal akarom adni az edzéseket, majd egy bizonyos ideig erősítőt használok. Ezt követi az az idő, amikor egyáltalán nem veszek fel serkentőt. Vigyázni kell az erősítőkkel, mivel ezek sok koffeint és taurint tartalmaznak. Tehát mindig mértékkel élvezze, és ne mindig.
Sophia Thiel a diétájáról
Tobi: Nagyon értelmes hozzáállás. A piacon lévő sok túladagolt erősítő miatt általában érdemes óvatosnak lenni. Melyik kérdést kapja meg leggyakrabban, és mi a válasz?
