Sophia Thiel Super fitnesz tippek és legjobb gyakorlása a lábakért Wunderweib
Akit érdekel a fitnesz és a táplálkozás, mindenképpen hallott már Sophia Thielről. Az interjúban nemcsak remek fitnesz tippeket adott nekünk, hanem felfedte kedvenc gyakorlatát az igazán nagyszerű lábak számára.
Fotó: ZS Verlag/Dan Carabas
Sophia Thiel nemcsak arról ismert, hogy saját testét remek formában tartja és gyakorolja. Több éve sikeres online fitneszprogramot is kínál, és van egy YouTube-csatornája, amelyen táplálkozási tippeket, recepteket és fitnesz gyakorlatokat mutat be. Most megkérdezhetnénk Sophiát, hogyan motiválja magát edzésre, és kapjon tőle néhány remek fitnesz tippet.
Interjú Sophia Thiel-lel
Mi a legjobb tipp mindenkinek, aki most kezdeni akar valamit fittségéért, egészségéért és figuráért?
Készítsen pontos tervet! Tehát semmit sem hagy a véletlenre, és strukturáltabban folytathatja az edzést és a táplálkozást. A tudás itt hatalom! Minden szerepel a könyvemben, és rengeteg tippet és trükköt is megosztok a közösségi médiában.
Hogyan motiválja magát kitartásra?
A súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy szobrot formáljon a saját testén. A fizikai változásokat nagyon motiválónak találom!
Meg tudná mondani nekünk kedvenc gyakorlatát a szilárd fenékért?
Csak imádom a guggolást és a tüdőt - a kemény fenék és a feszes lábak legfontosabb gyakorlatai.
Milyen gyakran kell edzeni, hogy sikerrel lássa gyakorlatait?
Természetesen tökéletesen be kell illeszkednie a mindennapi életbe, és fontos, hogy következetesen tartsa magát hozzá. Kezdheti heti háromszor, és a nehézségtől és az erőnlét szintjétől függően növelheti vagy növelheti az intenzitást.
Mi a jó kiegészítő a testsúlyos edzéshez?
Az állóképességi edzés nagyon fontos a szív- és érrendszerünk számára. Sétálhat, kocoghat vagy úszhat kint a friss levegőn barátaival vagy családjával. Egyszerű mindennapi tárgyak, például szék, hátizsák vagy kulacsok segítségével a gyakorlatok még nagyobb kihívást jelenthetnek. De valójában nincs szükség kiegészítésre.
Próbáld ki magad felszerelés nélkül a Sophia Thiel edzést.
Hogyan néz ki számodra egy tipikus nap? Mit eszel és hogyan edzel?
Általában reggel 6 és 7 óra között kelek, és egy kardióval kezdem a napomat. (20-30 percig sétáljon kint) Ezután elkészítem az ételeimet 2 teljes napra, majd megreggelizem. Aztán azonnal odaadom magam a laptopon végzett munkámnak, forgatásra, forgatásra vagy egyéb találkozókra. Ez általában egész napot igénybe vesz, és este együtt edzek Ercan edzőmmel a müncheni stúdióban.
Még több fitnesztipp és rengeteg gyakorlat található Sophia Thiel új könyvében, amely "Fit & Strong with Sophia. Sikeres edzés felszerelés nélkül" (ZS Verlag, 19,9 euró), elérhető többek között az amazon.de webhelyről.
Alkalmas legyen Sophia Thiel testtömeg edzésére - felszerelés nélkül.
Fotó: ZS Verlag/Dan Carabas
További remek fitnesz témák: