Sörhízlalási tippek a söriváshoz - Egészségügyi adag
Hírneve ellenére a sör alacsony kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú. Bár lehetetlennek tűnik, az egész világ által preferált kóla típusú szénsavas italok sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a sör.
Mindenki szereti a hideg sört! Néha bűnösnek érezzük magunkat, amikor sört iszunk. Mindig azon gondolkodunk, hogy a sör meghíz-e, vagy rontja-e az étrendet? Ezek a sörfogyasztással kapcsolatos leggyakoribb kérdések.
A megnyugtatás érdekében meg akarunk osztani néhány alapvető információt a sörfogyasztásról. Nem hízik meg, amíg mértékkel fogyasztod.
Ha diétázom, akkor ihatok sört?
A sör az az ital, amelyet családjával és barátaival élvezhet különböző eseményeken. Általában nem iszik sört minden nap, inkább ünnepi vagy pihentető pillanatokban.
Ez a százéves borostyánszínű ital árpából és más szemekből készül. Mint tudják, van egy bizonyos alkoholszintje, éppen ezért a sört mértékkel kell fogyasztani. De mi történik, ha általában hétvégén issza meg? Megengedheti magának ezt a kényeztetést anélkül, hogy hízna? Íme néhány alapvető információ:
- Általában a sör kevés kalóriát és nagyon kevés telített zsírt tartalmaz. Pontosabban, van43 kalória/100 ml. Tehát, ha megiszol egy 250 ml-es poharat, csak 90 kalóriát fog fogyasztani.
- Ez azt jelenti, hogy mérsékelten ihat sört. Ne feledje, hogy ha kólás folyadékot vagy más szénsavas italt fogyaszt, sokkal több kalóriát tartalmaz.
- A táplálkozási szakemberek körültekintően javasolják a sört. Ha nagyon szereti ezt az italt, és minden nap meg akarja inni, próbáljon kevesebbet fogyasztani, mint egy pohár, azaz 200 ml. Már tudod, hogy minden megitt pohár 90 kalóriát jelent, ezért elégetned kell néhány gyakorlattal vagy sétával. Mivel kalóriákat és alkoholt tartalmaz, ne lépje túl ezt a mennyiséget.
- A legegészségesebb sör az a természetes és hagyományosan elkészített sör, vagyis a fekete sör. Az ital malátából és komlóból készül, és sok vasat tartalmaz.
Milyen előnyökkel jár a sör?
1. Védi veséjét a kövektől
A sör erős vízhajtó hatású! A mérsékelt fogyasztás 40% -kal csökkenti a veseproblémák és a kövek kockázatát.
2. Javítja az emésztést
A sötét sör fogyasztása előnyös az emésztés szempontjából. A vas mellett sok rostot tartalmaz, ezért javítja a béltranzitot, megelőzve a gyomor- és bélproblémákat.
3. Harcol a rossz koleszterinszint ellen
A sör magas rosttartalmú, ami lehetővé teszi az LDL optimális szintjének fenntartását, más néven rossz koleszterint.
4. B-vitaminokban (B1, B2, B6 és B12) gazdag
Azok az emberek, akik rendszeresen és mértékkel fogyasztanak sört, 30% -kal több B-vitamint kapnak, mint azok, akik más italokat választanak. Ezek a vitaminok több energiát adnak, erősítik a csontokat és az izmokat, és segítenek a vörösvérsejtek anyagcseréjében.
5. Hozzájárul a csontok egészségéhez
Igaz: a sörfogyasztás hozzájárul a szilícium optimális szintjének fenntartásához a szervezetben, ami hozzájárul a csontok egészségéhez.
6. Segít jobban aludni
Ennek oka a magas nikotinsav és a riboflavin szintje, amelyek segítenek jobban aludni.
7. Megakadályozza a vérrögképződést
Mérsékelten fogyasztva a sör serkenti a vérkeringést, amely megakadályozza az alvadékok kialakulását.
8. Erősíti az immunrendszert
Ez az ital vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, hozzájárulva az immunrendszer erősítéséhez. Ha mértékkel, például heti két vagy három pohárral fogyasztja, akkor nem fázik meg olyan gyakran, már nem lesz izom- vagy ízületi fájdalma, és a szíve egészségesebb lesz.
Melyik ital előnyösebb: sör vagy bor?
A táplálkozási szakemberek szerint mindkét ital nagyon jó, feltéve, hogy mértékkel fogyasztják őket. Más szóval, ne fogyasszon egy pohárnál többet naponta. Itt vannak a különbségek közöttük:
- A bor: napi egy pohár bor jobban védi a szíved, mint a sör. Sokkal több antioxidánst tartalmaz, például polifenolokat. A bor gazdagabb kálium- és magnéziumtartalommal is rendelkezik.
- A sör: több B-vitamint, tápanyagot és oldható rostot tartalmaz. Alacsonyabb az alkoholtartalma is.
Tehát a választás mindenki ízlésétől függ. Az ételtől vagy az alkalomtól függően egy hét alatt egyenként fogyaszthatja őket. De ne felejtsd el megenni őket mindig mértékkel!