Sorolja fel, hogy milyen ételek gazdagok a B6-vitaminban (piridoxin)
1. felső: Táplálkozási élesztő
Számolja ki az alakjait is !
Emlékezni !
A B6-vitamin szintje a táplálékélesztőben:
Táplálkozási élesztő jön be a B6-vitaminban a legjobban biztosított élelmiszerek rangsorának első helye. A táplálékélesztő kiváló kiegészítője az étrendnek, mert nagyon gazdag benne fehérjék, ásványi anyagok, nyomelemek és a B csoport vitaminjai. A táplálékélesztőt ezért a vegetáriánusok és a vegánok széles körben fogyasztják, hogy elkerüljék a B csoportba tartozó vitaminok hiányosságait. búzacsíra amelynek a táplálékélesztőhöz hasonlóan számos táplálkozási előnye van.
- A táplálékélesztő 2,6 mg/100 g-ot tartalmaznak,-nek B6-vitamin
A táplálékélesztő szintén:
- Fehérjében és rostokban gazdag
- Gazdag magnéziumban, foszforban, káliumban, vasban, rézben, cinkben és szelénben
- Kalcium- és mangánforrás
- B1, B2, B3, B5 és B9 vitaminban gazdag
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
További információ a B6-vitaminban (piridoxin) gazdag ételekről és élelmiszercsaládokról !
Mely élelmiszercsoportok tartalmaznak B6-vitamint ?
Sok étel tartalmaz B6-vitamint. De főleg a sütőpor, a belsőségek, a Teljes kiőrlésű gabonák, a olajos magvak, afriss fokhagyma, a hús, a hal és néhány gyümölcs mint a félszárított banán és licsi. A tejtermékek és a zöldségek mint például a paprika, a póréhagyma és a burgonya is jó forrás. Ezért nagyon könnyű megfelelni az ajánlott napi követelménynek, amely 1,8 mg felnőttek számára !