Partner kedd; t bevásárlólista f; r a harmadik hét; gyógyszertári magazin
Mit kell készleten tartania: Kávé, különféle teák (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé (cukrozatlan), almalé (cukrozatlan), teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (pl. Szalagos tészta), teljes kiőrlésű rizs, hosszú szemű vadrizs keverék, burgonya (főleg keményre forralt vagy teljes kiőrlésű kenyér), teljes kiőrlésű kenyér, Teljes kiőrlésű szendvics kenyér, ropogós kenyér, teljes kiőrlésű keksz, diétás margarin, szezám, lekvár, fehérbor, vörösborecet, almaecet vagy gyümölcsecet, balzsamecet, olívaolaj, szójaolaj, instant zöldségleves, instant csirke húsleves, édesítőszer, só, bors, paprika, fahéj, currypor, Gyömbér, szerecsendió, chili, csirkefűszer, apró hagyma, újhagyma, fokhagyma, friss fűszernövények (petrezselyem, metélőhagyma, zsázsa, kapor, sólyom, bazsalikom, sós, zsálya), közepesen forró mustár, szójaszósz, 1 vanília hüvely, paradicsompüré, könnyű salátakrém, chili szósz, Tejföl, alacsony zsírtartalmú kvark, alacsony zsírtartalmú tej, kezeletlen citrom, Marsala bor, fa nyárs, fekete olajbogyó, reszelt parmezán sajt, reszelt n ementáli sajt 45% zsírtartalom szárazanyagban.
Ezt vásárolja meg a 3. hét előtt: 2 kivi (egyenként 60 g), 4 kis alma (egyenként 110 g), 1 kicsi. Banán (120 g), 2 közepes méretű narancs (egyenként 150 g), 1 kis kínai káposzta, 300 g brokkoli, 50 g sovány főtt sonka
Ezt vásárolja az 1. napon: 100 g levélsaláta (pl. Római, tölgyfalevél vagy főzésre kész vegyes saláta), 1 tál meggyparadicsom, 1 kicsi. Uborka, 1 csokor retek, 1 kicsi. piros kaliforniai paprika, 500 g eper, 5 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (egyenként 150 g), 75 g félkemény sajt, 30% zsír szárazanyagban.
Ezt vásárolja meg a 2. napon: 150 g vöröshal filé, 100 g borjúfilé, 600 g finom sárgarépa, 1 kicsi. Kohlrabi, 1 kicsi Uborka, 2 kivi (egyenként 60 g), 350 g eper, 1 kis doboz apróra vágott paradicsom (lecsepegtetett tömeg 240 g), 25 g sovány főtt sonka
Ezt vásárolja meg a 4. napon: 1 nagy teljes kiőrlésű tekercs (60 g), 200 g rakéta, 200 g saláta (pl. Saláta, jégsaláta), 1 közepes méretű narancs (150 g), 30 g pármai sonka, 1 kis pulyka escalope (100 g)
Ezt vásárolja meg az 5. napon: 500 g eper, 1 kivi (60 g), 1 tál meggyparadicsom, 150 g laskagomba, 1 kicsi. Alma (110 g), 25 g szeletelt füstölt pulykamell, 50 g marhasült (sült) szeletelve
Ezt vásárolja meg a 6. napon: 1 kis csirkecomb (150 g), 300 g zöld fagyasztott bab, 1 közepes méretű narancs (150 g), 1 kis doboz vese bab, 1 kis doboz tonhal (olaj nélkül)
Ezt vásárolja meg a 7. napon: 1 nagy teljes kiőrlésű zsemle (60 g)
Ha partnere este és hétvégén is megeszi az ebédet, akkor a receptek szerint hozzá kell adnia a napi vásárlásokhoz.