Sorolja fel, milyen ételek gazdag kalciumban (Ca)
1. felső: Száraz kakukkfű
Számolja ki az alakjait is !
Emlékezni !
A száraz kakukkfű kalciumtartalma:
Száraz kakukkfű jön be az első a kalciumban legjobban szállított élelmiszerek rangsorában. A kakukkfű, amelyet közönséges kakukkfűnek (thymus vulgaris) is neveznek, olyan aromás növény, amelynek van antioxidáns erények. A száraz kakukkfű különösen gazdag kalcium, vas, K-vitamin, mangán és cink. Önmagában vagy csokor garni-ban használva a dehidratált kakukkfű minden évszakban kellemesen ízesíti a húsokat és a zöldségeket.
- A szárított kakukkfű 1260 mg/100 g-ot tartalmaz nak,-nek kalcium
A szárított kakukkfű szintén:
- Rostokban gazdag
- Gazdag mangánban, vasban, rézben és cinkben
- Magnézium, foszfor és kálium forrása
- Gazdag A-, E-, K-, B1- és B9-vitaminban
- A C, B2, B3 és B6 vitamin forrása
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
További információ a kalciumban (Ca) gazdag ételekről és élelmiszercsaládokról !
Melyek a kalciumot tartalmazó élelmiszerek családjai ?
Amint az Tudjuk, a tejtermékek a kalciumban a leggazdagabb élelmiszerek. Ők elengedhetetlen a napi kalciumigényünk fedezéséhez és képviselnie kell a A napi bevitel 2/3-a. Ezért javasolja a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) fogyasszon napi 3 tejterméket vagy akár 4 gyermekeknek, serdülőknek és időseknek. Szükségleteink fennmaradó 1/3-ának fedezéséhez a kalciumot aegyéb élelmiszerek, például olajos magvak, hal, fűszerek vagy zöldségfélék. Gondolj arra is Ásványvíz ami szintén jó kalciumforrás lehet !