Sorozat A legjobb diéták (6) Alacsony zsírtartalmú 30-as szalonnával - FOCUS Online
Csak figyeljen a zsírra, az éhségre és a jóllakottságra - az alacsony zsírtartalmú-30 diéta nem drága, és különösen a dolgozó emberek praktikusnak tartják.
Fogyasszon teljes mértékben, és továbbra is fogyjon - az alacsony zsírtartalmú 30 étrend két fejlesztője, Schierz Gabi és Vallenthin ökotrofológus kifejlesztett egy súlycsökkentő programot, amely különösen alkalmas mindennapi használatra. Elvileg három szabály van:
1. Egyél, ha éhes vagy.
2. Hagyja abba, amint jóllakott.
3. Mindennek, amit eszel, zsírszegénynek kell lennie 30.
Az alacsony zsírtartalmú-30 azt jelenti, hogy az élelmiszerek összes kalóriájának legfeljebb 30 százaléka származhat zsírból. A teljes zsírmennyiség nem haladhatja meg a napi 60 grammot. Ez a követelmény megfelel a Német Táplálkozási Társaság ajánlásának. A koncepció háttere: Míg egy gramm szénhidrát vagy egy gramm fehérje csak négy kilokalóriát tartalmaz, a megfelelő mennyiségű zsír több mint kétszer annyi, mégpedig kilenc kilokalória. A tézis az, hogy mindenekelőtt a zsír az, ami hízik. Tehát az alacsony zsírtartalmú étrend módosított alacsony zsírtartalmú étrend.
Ügyeljen az éhség valódi érzésére
Hosszú távon az alacsony zsírtartalmú 30-zal hetente egy kilót és egy kilogrammot lehet leadni. Olaf Adam táplálkozási szakember azt mondja: "Ez az étrend kiegyensúlyozott és egészséges, nincsenek hiánytünetek, ami gyakran más étrendek problémája."
A tanulmányok alacsony zsírtartalmú 30-at vizsgálnak
A Niederrhein Alkalmazott Tudományi Egyetem két tanulmánya kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú-30 tartósan csökkenti a súlyt. Ez azt jelenti, hogy az alanyok átlagosan négy kilogrammot fogyottak az alacsony zsírtartalmú 30-as kezeléssel, és az étrend befejezése után egy évig megtartották új súlyukat. A kritika egyetlen pontja: Ha fogyni akar, akkor tudnia kell, mikor éhezik igazán, mikor van tele és mennyi zsír van a tányéron. Számítania kell az utolsó információt.