SOS. 110 kg 20-mal
Beszélje meg az S.O.S. 110 kg 20 hüvelykes Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; Üdvözlet mindenkinek, ma vagyok először az abhaben.com oldalon, csak március 20. óta vagyok, és súlyom 110 kg 171 cm-nél:(
SOS. 110 kg 20-mal
AW: S.O.S. 110 kg 20-mal
ezért szeretnék támogatni.
24 éves vagyok és 2 gyerekem van, és fogyok a vacsora lemondásával, ami azt jelenti, hogy 18:00 után nem eszem.
AW: S.O.S. 110 kg 20-mal
Szia,
Nagyon örülök, hogy részt veszel.
Tehát megkímélek minden hizlalást, például csokoládét, chipset, kólát, sült krumplit, kolbászt stb.
amit csinálok, egy kicsit egészségtelen, de semmi mással nem tudom kezelni magam, majdnem 50 kg túlsúlyos vagyok, így ahhoz, hogy kb. 20 BMI legyen, 50 kg-ot kell leadnom
Visszatérve az étrendhez (még mindig nem tudom, milyen étrendet kell készítenem, ezért csak salátákat, gyümölcs- és fehérjében gazdag ételeket eszem, például joghurtot, alacsony zsírtartalmú halat és baromfit, mivel ilyen ritkán sportolok
Csak remélem, hogy el tudom viselni.
melyik étrendet folytatja? mit ajánlana tapasztalatból?
Lg Cherry
AW: S.O.S. 110 kg 20-mal
Tehát vacsora lemondásával indulok, így 18 óra után nem eszem.
és több gyümölcsöt és sportot is kipróbálok.
Szóval kipróbálhatja a kalóriák számlálását, én is ezt tettem, ez is nagyszerű volt, de mindig szükségem van változásra.
AW: S.O.S. 110 kg 20-mal
Szeretnék csatlakozni hozzád is, mert ez a szál most kezdődött újra és nagyon szeretnék fogyni, mint a Cherry!
24 és 1.60 vagyok. Március 5-én kezdtem 93 kilóval, közben 88 éves vagyok (-5 Juhu! Nem olyan sok majdnem 2 hónapig, de tartósan fogyni is szeretnék).
Tehát összesen 30 kg körül kell leadnom. Megtapasztalom-e valaha?
Módszerem: Most már csak sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, a lehető legkevesebb zsírt és édeset, és ha van szénhidrátom, akkor teljes kiőrlésű gabonafélék, sok fehérje (1/4 zsíros sajt, hal, csirke, pulyka), és igyekszem minél többet inni. Azt hiszem, lassabban fogyok, mert mindig annyira tele vagyok ezekkel a dolgokkal. de soha nem leszek tomboló ilyen
2 évvel ezelőtt kb 15 kg-ot fogytam ezzel a módszerrel. De mivel a főzés időigényesebb és a többi családtag gyakran ráncolja az orrát, anyám visszatért a "normális" étrendre. Most, hogy elköltöztem és főzni tudok magamnak, megtehetem, ahogy akarom, és a fent leírt étrendet szeretném a szokásos módon edzeni. Nem mindig fekszik valami édes, mint a szüleim. A kísértés már nem bujkál mindenhol, ez sokat könnyít.
Néhány héttel ezelőtt szobakerékpárt is vásároltam, és azóta szinte minden nap legalább fél órát járok. Azt hiszem, az alacsony fogyásom valószínűleg az izomgyülemhez is kapcsolódik, mindenesetre sokkal jobban észreveszem a túl nagy nadrágban, mint a mérlegben!
Minden nap megmérem magam, majd megrajzolom a súlygörbét. Két asztalt készített, egy hetente és egy naponta. A heti tengelyen a hetek a vízszintes tengelyen vannak, 500 gramm dobozok pedig a függőleges tengelyen. A hetilap ugyanúgy néz ki, csakhogy a hetek napok és az 500 g-os, 100 grammos dobozok. Ezután mindegyiket tele vagyok barátokkal, amikor felszállok. így mindig a fekete sávot nézem, amely lassan egyre hosszabb, mennyit vesztettem már el:-), ami igazán motiváló. De a naponta néha elég hevesen ingadozik felfelé és lefelé.
Eddig viszonylag jól bírtam, de időnként kissé csalódott vagyok, amikor a skála ismét felfelé mutat.
Egy kis megértés és biztatás jót tenne nekem, a barátom elég karcsú. nem tudja, milyen az, amikor minden grammért harcolnod kell, vagy valami nélkül kell lenned. Örülnék, ha felvennél (bár elég sokat írtam, és valószínűleg kissé kaotikusan)!
AW: S.O.S. 110 kg 20-mal
huhu cseresznye
ugyanaz a problémád, mint neked . Majdnem 20 éves vagyok. Súlyom 110 kg . 178 cm magas vagyok és elegem van arról, hogy körbejárjam ezt a mega ruhasátrat!
július végéig 80 kg-ra szeretne fogyni.
a múlt héten kezdett el fogyókúrázni. 2kg-ot már lefogytam.
legalább 2 órát sportoljon minden nap . a fitnesz stúdióban. körülbelül fele állóképesség és fele erő edzés. sétáljon egyet a kutyámmal és nézze meg, hogy van-e még elég mozgásom.
Nincs külön diéta. igyon legalább 3 liter ásványvizet naponta. főleg gyümölcsöt eszik . zöldséget . fehérje az izmok és a szénhidrátok miatt. Nem eszem húst . mert vegetáriánus vagyok.
hát . remélem működik és a kilók leesnek.
Szerencsére még nem volt éhségrohamom. mivel igazából nem vagyok olyan édesszájú . csak előbb mindent felzabált. kenyér helyett 3 vagy 4 rossz!