SOS Minceur megérinti a combjaimat! Villa és bikini
Mik a megoldások ?
Ha a nőknek összetett a lábuk, és fogyni akarnak a combjukban, akkor nem hiába! A női test éppen ezen a területen tárolja a zsír legnagyobb részét. Eredmény: combok szilárdság nélkül és narancsbőrrel borítva. Lehet, hogy újra és újra kipróbáltunk egy diétát, de ez nem működik: lefogyunk a kilókból, karcsúsítjuk a gyomrunkat, de a kövér combunk még mindig ott van! A megoldás a fogyásra? Természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrend, de megfelelő gyakorlatok is a feszesség növelésére és a lábizmok erősítésére.
A diéta révén combvesztés
Testmozgás nélkül lehetetlen lefogyni a combokat. Az étrend javítása, miközben növeli a fizikai aktivitást, azt jelenti, hogy megszabadul a testfeleslegtől és így a lábaktól a túlsúlytól, miközben csökkenti a naponta felszívódó kalóriák számát. Ezért ezeket a táplálkozási tanácsokat követjük a zsírvesztés elősegítése érdekében.
Nemet mondunk az üres kalóriákra. Konkrétan az üres kalóriák azok, amelyeket feleslegesen felszívunk, és amelyek nélkül megtehetnénk. A kávéban lévő tejszín és cukor, hogy kevésbé testes legyen, egy doboz szódás a szomját oltja, valamint édességek és apró sütik ízlés szerint. Ezek a példák általában azok, amiket szoktunk enni, anélkül, hogy túl sokat vennénk a bennük lévő kalóriákra! Ezért odafigyelünk és korlátozzuk fogyasztásukat azáltal, hogy a cukrot édesítőszerrel, a tejszínt tejjel, a szódát habzó vízzel és az édességet egy marék mandulával vagy más szárított gyümölcsökkel helyettesítjük. Butaságnak hangzik, de ennek a magatartásnak az alkalmazásával jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt !
Cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekre. A teljes tej és a sajt helyett zsírmentes tejtermékeket választunk. Sovány baromfit (csirkét, pulykát) is vásárolunk marha vagy sertés helyett. A finomított gabonatermékek helyett a teljes kiőrlésű gabonákra koncentrálunk. Teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, nem fehér kenyeret. Röviden: intelligens és főtt ételeket vásárolunk, amelyek kevésbé gazdagok lipidekben és zsírokban, de ugyanolyan ízletesek. !
A rostokban gazdag ételeket minden étkezéskor fogyasztják, mint a zöldségek, hüvelyesek (lencse, bab), a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a friss gyümölcsök. Lehetővé teszik a lassú emésztést és a hosszan tartó jóllakottságot. Alacsony zsírtartalom és ultra fehérje, kiválóak a repedések elkerülésére, ha éhes vagy napközben !
Sok zöldséget eszünk. Minden étkezéskor meg kell tölteniük a tányér felét. Nyersen vagy párolva figyeljen a zsír hozzáadására (egy csepegő olaj vagy egy gomb vaj, nincs többé szükség!). Alacsony kalóriatartalommal töltik meg a gyomrot, energiát adnak, anélkül, hogy súlyosan súlyoznának a skálán !
Sok vizet iszunk. A láb súlygyarapodásának egyik fő oka gyakran a folyadékretenció, amely a combok duzzadását okozza. Csak egy megoldás létezik: igyon sokat, lehetőleg vizet. Ezért az autóban vagy az irodában tartunk magunk közelében egy üveg ásványvizet, és legalább 1,5 liter vizet iszunk naponta. Vízhajtó tulajdonságú teát (lehetőleg zöldet) is választunk.
Növeljük ételeink mennyiségét zöldségekkel. A pizza kissé raplapla? Már nem Gruyère-t vagy szalonnát adunk hozzá, hanem néhány zöldséget, például paradicsomot vagy hagymát. Nincs elég spagetti az egész család számára? A tésztát nem hőkezeljük, hanem a korábban főtt zöldségfélékhez adjuk, és vékony csíkokra vágjuk (cukkini, sárgarépa, paprika). Színes és ugyanolyan jó !