Sötét csokoládé sötét Sötét csokoládé
Amikor elolvassa az étcsokoládé előnyeit, nincs szüksége további okokra, ha be akar utazni a szupermarketbe, és megtölti kosarát a piac összes finom választékával. Mielőtt a táplálkozási szakértőktől származó információkat ürügyként felhasználná vágyainak kielégítésére, azt is tudnia kell, hogy mennyit fogyasszon ebből a szuperételből, hogy ne legyenek súlyproblémái.
Valószínűleg azon tűnődött már, kövér étcsokoládé vagy lefogy, és a válasz: mindkettő! A titok a helyes adagolásban rejlik. Az alábbi sorokban találja meg a választ erre a dilemmára!
Hízlal vagy nem étcsokoládé?
Minden alkalommal, amikor felteszi magának ezt a kérdést, emlékezzen meg egy nagyon fontos információra, ha ragaszkodik az alakjához: bármely étel hízik, ha olyan nagy mennyiségű ételt fogyaszt, hogy az elfogyasztott kalóriák meghaladják az anyagcserénél elégetett mennyiséget. Más szavakkal, a zöldségek hízhatnak, ha csak belőlük eszel 2000 kalóriát, és 1500 körül égesz el, ami azt jelenti, hogy bármennyire egészséges is egy étel, a túl sok mindig rossz. Az étcsokoládé kincs az egészség és az alak számára, de csak addig, amíg nem fogyasztják feleslegben. Nagy a lehetősége annak, hogy meghízzon, mert nagyon sűrű a kalóriákat tekintve (egy kocka 50 és 80 kalória között lehet), és gyakran tartalmaz kis mennyiségű cukrot. Tehát, ha naponta étcsokoládét eszel, abban a reményben, hogy ez segít a fogyásban, ellopja saját kalapját. Az ajánlott fogyasztás négyzet vagy két, három vagy négyszer egy héten. Nem probléma, ha naponta étcsokoládét eszel, de csak egy kockára szorítkozol, főleg, ha diétázol.
ITT megtudhatja, mennyi kalória van a csokoládéban a választéktól függően!
Most, hogy megtanulta, mennyi étcsokoládét fogyasszon, hogy ne hízzon, meg kell találnia, hogyan segíthet a fogyásban:
1. Javítja az anyagcserét. A Queen Margaret University-n végzett tanulmányból kiderült, hogy a csokoládé pozitívan befolyásolja a zsírégetést. Úgy tűnik, hogy az ebben a finom termékben lévő anyagok befolyásolják a test szintézisét a zsírsavakban, csökkentve a zsírok és szénhidrátok emésztését és felszívódását. Ezért étcsokoládét fogyasztva sokkal gyorsabban érzi jóllakását.
2. Három hormon szabályozza az étvágyat: inzulin, ghrelin és leptin. Az első szabályozza a vércukor átvitelét a sejtekbe. A ghrelint az étvágy gerjesztésére állítják elő, míg a leptin ellenkező hatást fejt ki. Az inzulinrezisztens emberek elveszítik képességüket, hogy jól érezzék magukat. Itt jön be az étcsokoládé, mivel úgy tűnik, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát és a ghrelin szintet a szervezetben.
3. A csokoládénak van egy másik tulajdonsága, amelyet túl jól ismer: jó érzéssel tölt el. Ennek oka a benne található polifenolok, és a jó hangulat közvetlen hatása az, hogy már nem eszik, hogy megvigasztalja magát. Tehát ne tagadja meg magának azt az örömet, ha megeszi ezt a finomságot, amely mosolyt csal az ajkára, és távol tartja magát az egészségtelen falatoktól.
4. Oleinsavat tartalmaz, egyszeresen telítetlen zsírt, amely segíti a koleszterinszint csökkentését.
5. Segít a jobb alvásban, ami nagyon fontos a fogyás során. Ha nem pihennek eléggé, akkor a stressz hormon, a kortizol szekretálódik feleslegben, ami viszont felborítja kulináris szokásait. Ezenkívül pszichológiai szinten a fáradtság megváltoztathatja ítélőképességét és rossz döntéseket hozhat, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz ellenállnia a kulináris kísértéseknek.
6. Javítja a keringést, ami általában az egész test számára előnyös, különösen a narancsbőr kellemetlen megjelenése szempontjából. Minél jobb a keringésed és annál hidratáltabb a bőröd, annál kevésbé lesz látható a narancshéj.
Étcsokoládé minden bizonnyal, ha nagy mennyiségben fogyasztja, mint bármely más élelmiszerterméket. Ha azonban csak egy négyzetre korlátozod magad, akkor az általa hozott előnyök nagyok, beleértve a test karbantartását is. Élvezze tehát ezt a finomságot, különösen azért, mert állítólag a nagy fogyasztás miatt a kihalás szélén áll.!