Kérem, mosolyogjon a digitális étrendben, még több derű
Állandó rendelkezésre állás - kötelező a fiatal németek számára. Ezt mondja a Techniker Krankenkasse (TK) jelenlegi stresszjelentése. Különösen az okostelefonok állandó társai sok embernek. Korábban a levelek csak naponta egyszer érkeztek, most azonban az üzenetek bármikor közvetlenül a mobiltelefon kijelzőjén jelennek meg.
Milyen hatással van ez az állandó rendelkezésre állás a személyes stressz-barométerre? "A semmit nem hagyó késztetéssel a társadalmi nyomás különösen megnő" - mondja Gabriele Vincke motivációs előadó és szerző - és a digitális étrendet tanácsolja.
Sürgős elkötelezettség: Közösségi hálózatok
Internet, táblagépek, okostelefonok, e-mailek - elérkezett a digitális kor a mindennapokba. Az olyan közösségi hálózatok, mint a WhatsApp, a Facebook, az Instagram vagy a Snapchat, lehetőséget kínálnak arra, hogy bármikor és ingyenesen kommunikáljanak az egész világgal. "Még akkor is, ha ezeket a médiákat önkéntes alapon használják, még mindig fennáll egyfajta társadalmi nyomás, amely stresszhez vezethet" - mondja Vincke.
A közösségi média a mindennapi élet része, különösen a 30 éven aluliak számára. Ezt mondja a jelenlegi TK stresszjelentés. És még a 70 év felettiek közül is minden tizedik használja ezt a kommunikációs formát. Különösen aggasztó: Sokan úgy érzik, hogy az internetfogyasztás sürgős kötelezettség. Például a megkérdezettek 17 százaléka azt mondta, hogy úgy érzi, hiányzik valami, ha nincs naponta több órán keresztül online. "Egyfajta optimalizálási nyomással próbálunk minden percet kihasználni, ennek veszélyes következményei lehetnek" - figyelmeztet Vincke. "A feszültség és a relaxáció közötti különbség egyre kisebb, ami oda vezet, hogy egy bizonyos ponton gyengének és lemerültnek érezzük magunkat az állandó médiafogyasztás miatt."
Az offline idők biztosítják a pihenést
A médiavihar ellensúlyozására egyszerű megoldások léteznek: Mivel a felhasználók többsége gyakran tiszta reflexből nyúl okostelefonjához, táblagépéhez vagy notebookjához, a szabályozott offline időknek már sok minden kínálkozik. „Annak érdekében, hogy az internethasználat ne kerüljön ki a kezéből, meg kell tanulnunk kezelni és ennek megfelelően alakítani életmódunkat. Aki biztosítja a cellamentes zónákat, vagy este az okostelefont egy fiókba teszi, és csak vészhelyzetben használja, az jó feltételeket teremt a nyugodt, csendes este élvezetéhez. ”.
Ez ugyanakkor több időt biztosít a család, a barátok és a hobbik számára. Ez megteremti az optimális egyensúlyt, amely csökkenti a személyes stressz-barométert.
Kérlek mosolyogj-Szakértő: Gabriele Vincke motivációs előadó és szerző ("Motiváció neked")