South Beach Diet - CSID Mi folyik doktor
Ez a diéta nagyon hasonlít az Atkins-étrendhez. Ez azonban két különböző étrend, amelyek bizonyos közös rendelkezésekkel rendelkeznek. Először is, mindkettő legfontosabb szempontja, hogy orvosok hozták létre őket.
A South Beach-i diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt. Igaz, hogy nem tiltja meg őket teljesen, de nagyon keveseket jeleznek. Azok számára, akik úgy döntenek, hogy megtartják ezt a diétát, tudniuk kell, hogy fel kell adniuk a következő ételek fogyasztását: burgonya, gyümölcs, gabonafélék, rizs, tészta, sárgarépa és kukorica. Ez a tilalom az első két hétben érvényes. Ennek oka az étrend erőteljes bemutatkozása, amelyet enyhébb, de hosszú időszak követ.
A South Beach-i diéta tiltja a káros zsírokat, de ösztönzi a szervezet számára előnyösek fogyasztását.
A South Beach-i étrend nem értékeli, hogy hány gramm szénhidrátot fogyaszt, hanem azt akarja, hogy a cukor- és cukorkaégető gépből kövesse azt zsírégető géppé.
Mit ehetsz?
A legfontosabb az, hogy ne érezze magát éhesen. Az étrend alapelve az, hogy ösztönözze a keveset és gyakran étkezést. Ebből a szempontból jó tudni, hogy az étrend egész nap harapnivalókat ajánl. Nem kell grammot vagy kalóriát számolnia, de nem szabad túlzásba vinni sem. Az ötlet az, hogy normális adagokat eszel. Legtöbbünk számára a normál adagok kicsinek tűnhetnek, legalábbis eleinte. Az éhséget, nem a jóllakottságot hivatottak csillapítani.
Ahogy fentebb mondtam, a cukorban gazdag szénhidrátok tilosak. Jobban mondva, a burgonya és néhány zöldség, például a kukorica és a cékla. Tilos a sütemények és a desszertek, valamint az alkohol. Az étrendnek több fázisa van. Az első 14 napig tartó szakaszban tilos a kenyér, a rizs, a burgonya, a tészta, a gyümölcs és az alkohol. A tejtermékek esetében a megengedett maximális mennyiség két adag tej vagy sovány joghurt.
A diéta második szakasza a szénhidrátok fokozatos visszahelyezésével kezdődik. Például, ha rabja a tésztának, keveset ehet. Ha sárgarépát szeretnél, megengedheted magadnak, hogy enni e szakasz első napjaiban. Az eddig tiltott paradicsom és hagyma a következő fázisok bármelyikében hozzáférhetővé válik. A gyümölcsök is erősen visszatérnek, de vigyázzon, ne vigye túlzásba. Tartsa csak magának. Fogyasszon rendszeres ételt, ésszerű adagokban, amíg el nem éri a saját maga számára beállított súlyt.
Ennek az étrendnek az alapelve, hogy meghatározza azt a személyt, aki megszabadul a szénhidrát-függőségtől. A legtöbb embernek, akinek súlyproblémái vannak, bebizonyosodott, hogy nagy rajongója az ilyen tápanyagoknak. Az első két hét, amely durva, célja, hogy segítsen az embereknek megszabadulni a szénhidrátfüggőségtől. A fő ok az lenne, hogy a szervezet nagyon gyorsan asszimilálódik, ami az inzulinszint növekedését okozza. A mechanizmus nem tesz mást, mint növeli az étvágyat és növeli a jóllakottságot.
A South Beach-i étrend követése biztosítja az egészséges étrendet, és elveszíti a felesleges kilókat. Ezenkívül csökkenteni fogja számos betegség kockázatát. Siker!