South Beach Diet Használhatja ezt a módszert, hogy két hét alatt hat kilót fogyjon
Hatékony étrendet keres, amellyel nagyon rövid idő alatt lefogyhat? Akkor a South Beach variáns lehet valami az Ön számára.
A folyamatos koronaválság és az ezzel járó lezárás miatt jelenleg többnyire otthon vagyunk. Az otthoni iroda, az edzések és a Netflix tartanak minket társaságban. A jelenlegi helyzet azonban nem akadályozza meg abban, hogy karcsú alakon dolgozzunk, és egy kíméletes fogyókúrás módszerre hagyatkozzunk. Mivel mindig új, hatékony elvekre törekszünk, ma bemutatjuk Önöknek a South Beach Diet-et, amely, amint a neve is mutatja, az USA-ból származik. Ezzel a diétával két hét alatt akár hat kilót is le kell fogynia. A terv három szakaszra oszlik, amelyekben elég fegyelmezettnek kell lenned magaddal, ha meg akarod látni a kívánt eredményt. Most elmondjuk, mit kell tennie, hogy elérje ezt az eredményt és sikeresen fogyjon.
Ezeket a hasi zsír cikkeket is érdekelheti:
South Beach Diet: Hogyan működik a fogyás módszere
Aki már ismeri az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, gyorsan megbarátkozhat ezzel a súlycsökkentő módszerrel, mert ez is az alacsony szénhidráttartalmú diéta elvén alapszik, de sokkal kevésbé szigorú. Az amerikai kardiológus dr. Arthur Agatston kifejlesztette a South Beach Diet-et, amely az ételek glikémiás indexén alapul, amely a vércukorszintre gyakorolt hatásuk. A szénhidrátok és zsírok típusa és minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség. Az éhséget ezért minden nap három fő étkezéssel és harapnivalóval kell kielégíteni, és ezt három fázisban. Az első szakasz két hétig tart, és ebben az időszakban nem szabad szénhidrátot fogyasztania, hogy teste megszokja a cukorhiányt. Az olyan ételek, mint a burgonya, a rizs és a pékáruk, valamint a magas cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek tabuk. A két hét elteltével kezdődik a második szakasz, amelyben az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat beépítheti mindennapjaiba. Ez azt jelenti, hogy most teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és a legtöbb gyümölcsöt fogyaszthatja. A fehér lisztből készült termékek, a cukor, a rizs és hasonlók azonban továbbra is tilosak.
A harmadik szakasz a kívánt súly hosszú távú megőrzésére szolgál. Ez azt jelenti, hogy a második rész csak akkor ér véget, ha elérte a célját. Ettől kezdve az összes szénhidrátot ismét apró lépésekben veheti fel. Ha valami megváltozik a testsúlyában, akkor ezt könnyedén ellenőrizheti azáltal, hogy ismét csökkenti a szénhidrátbevitelt. A South Beach Diet segítségével az első 14 nap felelős a jelentős fogyásért. Az első szakaszban akár hat kilót is leadhat. A második fázisban a folyamat lelassul, és heti fél kiló fogy. A testmozgás nem szerepel ebben a diétában, de a rendszeres fitnesz rutin mindig támogatja az étrendet, így a cél még gyorsabban elérhető. 💪🏻
További életmóddal kapcsolatos híreket nem szabad kihagyni:
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.