South Beach diéta, karcsú derék mindössze két hét alatt - sovány vagy kövér
Úgy tűnik, hogy a South Beach-i étrend rövid idő alatt csodákra képes, főleg éhezés nélkül. A South Beach Arthur Agatson kardiológus amerikai orvos kutatásának eredménye. Észrevette betegeinek testsúlyának csökkenését, az általa ajánlott terápia mellékhatását. A diéta előnyeit elemezve Dr. Agatson kiadta a „The South Beach Diet” című könyvet, amely egy több mint ötmillió példányban eladott bestseller.
Egyszerű, egészséges, csak három lépés
A csodálatos South Beach-i diéta mindössze két hét alatt segít 3,5 és 6 kg közötti fogyásban, anélkül, hogy számolná a kalóriákat vagy megéhezne. Ha nagy szerelmese a desszerteknek, a cukros termékeknek, akkor jó tudni, hogy a South Beach-i diéta távol tartja Önt ezektől a kulináris élvezetektől.
Ezenkívül a testsúly fenntartása során elkerüli a magas szénhidrát-, alkohol-, liszt- és állati zsírtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. A első szakasza a South Beach-i diétákig (két hét) ezeket az ételeket ki kell cserélni sovány húsra (csirke vagy hal), olívaolajra, zöldségekre és alacsony glikémiás indexű rizsre, alacsony zsírtartalmú sajtokra, földimogyoróra, dióra stb. Még akkor is, ha az étrend alatt az inzulin és a vércukor ingadozása van kitéve, teste helyreáll, önszabályozó.
A South Beach diéta második szakasza a kívánt testtömeg eléréséig tart, és magában foglalja a gabonafélék, a sovány tej, a gyümölcsök és a zöldségek (burgonya nélkül) újbóli bevezetését. Amikor eléri a kívánt számot, helyezzen be több terméket az étrendbe, de természetesen kerülje a magas glikémiás indexű étel- és szénhidrátfelesleget. Ez a harmadik szakasz, amelyet át kell élnie a felesleges fontok elleni küzdelemben.
Diétás nap a South Beach-i diétában
A diéta napi öt étkezést tartalmaz. Mit ehetsz? Reggelire válasszon omlettet két tojásból és két szelet szalonnából, vagy brokkolival, gombával vagy kaliforniai paprikával és kávé/tea/gyümölcslé kombinálva cukor nélkül. A következő a snack, amely diétás joghurtból áll. Ebédnél ehet egy csirkehússal kombinált salátát és inni sima vizet. Ebéd és vacsora között jó egy újabb uzsonna - 50 g pisztácia, dió vagy mandula. A vacsoránál nem szabad kihagyni a friss zöldségeket, sovány csirkét, marhahúst vagy halat! Desszertként kompótot vagy zselatin alapú termékeket fogyaszthat.
Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét egy South Bach-diéta után?
Az anyagcsere magasabb szintre állítható vissza testmozgással és gondosan ellenőrzött étrenddel. Az ilyen étrendet olyan mennyiségű élelmiszer fogyasztásával határozzuk meg, amely az átlagos kalóriaigény 75% -át biztosítja. "A minimális napi energiaigény 4200 kilojoule, azaz 1000 kalória. Akik ennél kevesebbet esznek, azoknak orvosi felügyelet alatt kell lenniük. Normális esetben a fogyást fokozatosan, heti 1-1,5 kg-mal kell elvégezni. Az ideális súly elérése után elengedhetetlen az étrend fenntartása "- mondja Dr. Ioan Dedu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere.