South Beach diéta, vékony derék két hét alatt

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz néha leküzdeni a bosszantó fontokat, különösen akkor, ha problémák vannak a gombokkal és a cipzárakkal, és a ruhák mértéke a "csodálatos" X-el kezdődik. Ne aggódj! Az Arthur Agatson kardiológus által tervezett South Beach diéta saját fogyókúrás étrendet kínál Önnek, amely elősegíti a felesleges kilók fogyását, miközben megőrzi az étkezés örömét.

south

Mi a South Beach diéta?

Abból indul ki, hogy általában a legtöbb ember megszállottja a szénhidrátoknak. Ez az inzulin (a szénhidrátok metabolizmusában szerepet játszó hormon) szekréciójának gyors növekedését okozza. A fokozott inzulinszekréció a vércukorszint gyors csökkenését okozza, ami növeli az éhségérzetet. És milyen ételeket fognak enni? Természetesen szénhidrátok. Megtörve ezt az ördögi kört, a South Beach-i étrend miatt a betegek kevesebbet és jó minőségű ételt fogyasztanak.

A South Beach diéta szakaszai.

A South Beach-i étrendnek három szakasza van

1. fázis (két hét): Ebben a szakaszban napi három ételt eszünk, plusz néhány apró falatot közöttük. Szigorúan tilos bármilyen szénhidrátot fogyasztani. A következő ételek azonban kombinálhatók:

  • Sovány hús (csirke, pulyka - bőr nélkül, borjú, hal);
  • Tojás;
  • Rengeteg zöldség és zöldség: uborka, káposzta, brokkoli, zeller, gomba, karfiol, spenót, borsó, bab, cukkini, olajbogyó;
  • Sovány sajt vagy tofu;
  • fűszerek;

A következő ételek nem megengedettek:

  • Zsíros, csirke, sertés vagy marhahús;
  • kolbász;
  • Kenyér, bármilyen liszt;
  • Rizs, burgonya, sárgarépa;
  • Cukrászsütemény;
  • Cukor;
  • Alkohol;
  • Tészta (nem az 1. fázisban, fokozatosan bevezethető a 2. fázistól kezdve);
  • Gyümölcsök (nem az 1. fázisban, fokozatosan bevezethetők a 2. fázistól kezdve);

A South Beach Diet 2. szakasza (2-3 hónap): A rendszer folytatódik, lehetővé téve bizonyos, az első fázisban tiltott termékek - gyümölcs, étcsokoládé, kenyér, tészta, rizs, gabonafélék, burgonya - újbóli bevezetését az étrendbe. Ebben a szakaszban a súlycsökkenés általában heti 0,5–1 kg fogyással folytatódik.

A South Beach Diet 3. fázisa (karbantartás): Életünk hátralévő részében tarthat, és életmód, amelyet mindannyiunknak el kell fogadnia. Normális ételeket fog enni, normál adagokban, az étrend néhány alapszabályának betartásával.

Példa menü:

  • 250 ml zöldséglé
  • Egyszerű omlett spárgával és gombával
  • Koffeinmentes kávé vagy koffeinmentes tea sovány tejjel és cukros édesítőszerrel

Reggeli snack

  • 1 szelet alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt

  • Grillezett csirkemell salátával + 2 evőkanál vinaigrette szósz balzsamecettel

Délutáni nasi

  • 1-2 paradicsom ½ csésze diétás túróval

  • Grillezett lazac rozmaringgal + párolt spárga

Sensilab oldat: Malignitás

Málna-keton "Málna-keton" a legtöbb erős formula, amely segít a fogyásban.

  • Ez segít pusztulás zsírlerakódások (különösen a hason, a combon és a fenéken)
  • Elnyom étvágy
  • Megelőzés új zsírlerakódások megjelenése és felgyorsítja az anyagcserét
  • hatások nagyon gyorsan láthatók.