Southern Beach Diet
Arthur Agatston étrendje, ismertebb nevén a "Southern Beach Diet" romantikus néven, olyan rendszer, amely magában foglalja a káros termékek elutasítását azok számára, amelyek vitaminokat és nyomelemeket hordoznak a szervezetben. A fogyókúra nemcsak a fogyásban segíthet, hanem egészségét is javíthatja.
Southern Beach Diet: Jellemzők
Ne felejtsen el betartani egy fontos szabályt, amelyet gyakran mindenki figyelmen kívül hagy: igyon 1,5 liter vizet naponta! Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy gyorsabban érjen el eredményeket, javítsa az anyagcserét és elkerülje a hamis éhség érzését, amely gyakran elfedi a szomjat. Fél órával kell inni étkezés előtt, vagy 1,5 órával étkezés után.
A diétától való megszabadulás elfogadhatatlan, és ha nem sikerül, akkor kezdje újra.
Dr. Agathston: három fázis
Ezt a rendszert úgy tervezték, hogy a végtelenségig működjön - amíg el nem éri az eredményeket. Az első két hétben a rendszert használhatja, hogy megszabaduljon 6-8 kilogramm súlyfeleslegtől. Ebben az időszakban a déli tengerparti étrend három szakaszát kell átélni:
Az első szakasz
Ez a legnehezebb időszak, amikor számos terméket teljesen ki kell zárnia:
- Gyümölcs;
- Kenyér, rizs, burgonya, tészta;
- Cukor, édességek, sütemények;
- alkohol.
Az étrendben hangsúlyt kell fektetni a húsra, baromfira, halra, tenger gyümölcseire és friss zöldségekre köretként, valamint tojás, sajt és dió fogyasztásakor.
Az Agatston étrendje arra kényszerít bennünket, hogy hagyjon fel az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek kiváló eredményeket hoznak: a test abbahagyja a súlygyarapodást és elkezd dolgozni a felhalmozottak visszavonásával.
A második szakasz
A második szakaszban megszűnik a korlátozás, de ezeknek a termékeknek a kezelése továbbra is körültekintő. Ne engedje meg magának, hogy hetente kétszer többet fogyasszon szénhidrátot, és mindenképpen ellenőrizze az adagokat. Ez idő alatt a súlyt a kívánt szintre kell hoznia.
A harmadik szakasz
Fogyasszon kiegyensúlyozottan, fogyasszon édességeket, készítse el az étlapot, díszítse az alacsony zsírtartalmú húst és zöldséget (ebből a szempontból a káposzta ideális.) Ez a mód nem a tényleges étrend, hanem a testsúly fenntartása, és nem az első Töltsön el két fájdalmas hetet azzal, hogy megtanulja korlátozni magát ebben.
Az ilyen étrend lehetővé teszi, hogy hosszú ideig tökéletes alakban tartsa az alakját. A lényeg, hogy a második és a harmadik fázisban óvatosan viselkedjünk, és ne támadjuk meg a korábban tiltott termékeket. Minél több zöldség és zöldség van az étrendben, annál soványabb lesz.