Sovány fiúknak Gyakorlatok a nagy karok gyors megszerzéséhez! Victor Diaconescu
Hát edzés: 5 tipp az erős hátért
Naponta végezze el ezt a 4 perces gyakorlatot, hogy a teste egy hónapos legyen
Victor Diaconescu személyi edző
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek a sovány fiúknak gyorsan nagy karokat kapni. Mindenki tudja, hogy a test legnevezetesebb része az izomépítésnél a karok. Mit csinálnak az edzőteremben lévő barátok, amikor először találkoznak? Hajlítja bicepszét a tükörben egymás mellett, csak azért, hogy összehasonlítsa, kinek van nagyobb karja. Tehát megnyugodhat, hogy ha észrevenni akarja, fel kell építenie egy "ésszerűnek" tűnő karot.
Ez az egyik legjobb bicepsz gyakorlat, amelyet bármikor elvégezhet. Egyesek csak azért gyűlölhetik, mert ez egyfajta elszigetelő edzés. A szigetelések nem mindig rosszak. Csak győződjön meg róla, hogy végez összetett edzéseket, mielőtt rátérne erre. De őszintén szólva ez a gyakorlat valóban segít abban, hogy az energiát, a vért és az oxigént koncentrálja a bicepszbe a súlyemeléshez. Az, ahogyan az ülést és a kartámaszt egymáshoz kötve helyezzük el a testet, a karokon kívül minden más mozgást blokkol. Ehhez a gyakorlathoz a nehéz szettekre és lassú ismétlésekre való áttérés elpusztítja a karjaidat!
Ez a gyakorlat sokak számára az egyik legkedveltebb gyakorlat az edzőteremben, pontosan azért, mert ezzel a gyakorlattal meg tudják mutatni, hogy milyen erősek a szuper nehéz súlyok emelése. A meglepően nagy súlyok mögött csak az az oka, hogy… rosszul emel. A legtöbb ember hajlamos a saját testsúlyát úgy használni, hogy előrehajol, csak hogy a súlyokat lefelé nyomja. De ha elkezdi nyomni a megfelelő formát, akkor ez az egyik leggyorsabb edzés, amin keresztül haladhat, ami látható nyereséget hoz a karjaiban.
Ez a gyakorlat igazi gyilkos (csak a verseny elején). Mit csinál? Megadja a fő összetevőt, amely az egész karját kitölti, ami a FOREBRATE. Sokan elhanyagolják a test ezen részének méretét vagy megjelenését; Ezért aránytalan megjelenést adva nekik, látva, hogy a bicepszük háromszor nagyobb, mint az alkar! Ez a gyakorlat a brachialis izmok összehúzódására összpontosít. Ennek az izomnak a fejlesztése azt a benyomást kelti a karjaiban, hogy sokkal nagyobb súlya van (nem fogja elhinni, hogy ez mennyire befolyásolja a megjelenését).
De ne feledje, hogy a szuper nehéz súlyok emelése ezekkel a gyakorlatokkal sehová sem vezet, ha rossz állapotban van. Helyesen tedd őket, és fokozatosan haladj mindegyikhez. Csak ennek a 3 kar gyakorlatnak az alkalmazásával biztosan bármelyik karcsú típus a legrövidebb idő alatt megkapja a kívánt izomtömeget.!