Sovány gyorsétellel Így dobta le a kilókat a hasábburgonya-diétával! Egészségügyi trendek
Végre le akar fogyni, de egyszerűen nem nélkülözheti a gyorséttermet? Akkor talán a hasábburgonya-étrend megfelelő az Ön számára!
A fogyókúrákban valószínűleg az a legrosszabb, hogy ellen kell állnia olyan csábításoknak, mint a csokoládé, a hamburgerek és/vagy a krumpli. Ezzel a diétával vége a francia tabunak! Megmutatjuk, hogyan kell leadni a kilókat a hasábburgonya-diétával.
A vércukorszint ingadozása
A ketchupos vagy a majonézes zsírkrumplinak segíteniük kell az álom súlyának elérésében? Ez sem olyan egyszerű, mert néhány dolgot figyelembe kell venni az előkészítés során, és szintén nincs éjjeli krumpli ...
Detlef Pape könyvszerző azon a véleményen van, hogy az ún Inzulin ételek kombinálása, a vércukorszint-ingadozások megelőzésére tervezett étrend segíthet a fogyásban.
Mert ha a vércukorszintünk túl magas vagy túl alacsony, ez gátolja a zsírégetést és étvágyhoz vezet, amint azt a „Karcsú alvásban” című könyvében leírja. Tehát aki nagyon magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, nagy mennyiségű hormont bocsát ki az inzulinból, és ez a vércukorszint ingadozásához vezet. Erre nem a szénhidrátok teljes lemondása a megoldás, hanem a menü átszervezése.
Így működik a hasábburgonya diéta
A napilap között három fő étkezésnek egyenként öt órának kell lennie, amelyben nem szabad harapnivalókat enni. Az étkezési szünetben csak vizet, fekete kávét és cukrozatlan teát szabad fogyasztani. Ez idő alatt a vércukorszint normális szintre csökken, és karcsúsítással kapcsolatos folyamatait optimálisan tudja végrehajtani a szervezetben.
- Reggel Szénhidrátban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű kenyér vagy cukrozatlan müzli megengedettek.
- Dél végre fogyaszthat sült krumplit és más szénhidrátokat, amelyeket kombinál egy adag fehérjével sovány hal, hús vagy tofu formájában. Az étrendbe rendszeresen be kell építenie fehérjeforrásokat, például sajtot, tojást, hüvelyeseket (pl. Diófélék) vagy gabonaféléket (pl. Amarant).!
- este fehérjében és rostban gazdag ételeket használjon. A zsírégetést egyik napról a másikra stimulálják, ezért a krumplit sajnos nem szabad lefekvés előtt megengedni.
Következtetés: A fehérje nemcsak a zsírégetést serkenti, hanem szabályozza a vércukorszintünket is. Tehát sült krumplit (délben) tiszta lelkiismerettel fogyaszthat, és mégis karcsú alakkal ragyoghat.
Veszély: Mint más étrendeknél, az adagok mérete is döntő fontosságú! Azok, akik minden nap "mindent elfogyaszthatnak" svédasztalt fogyasztanak, nem látnak eredményt. Itt is fontos a kalóriaegyensúly a nap végén.