Sovány mandulával Olyan könnyű megtakarítani 1000 kalóriát Wunderweib
A mandula nemcsak egészséges, hanem karcsúvá is tesz. A jó zsírok és létfontosságú anyagok ideális arányának köszönhetően biztosítják, hogy ne legyen sóvárgás és kevesebbet eszünk.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Egészségesen fogyjon mandulával: Nincs túl sok kalória
Bocsánatodért esedezem?! Állítólag a mandula karcsúvá tesz? Nem lehet, annyi kalóriájuk van! Ez igaz, de még mindig igazi karcsúak, mert a tudományos tanulmányok azt mutatják: Minden nap egy marék mandula elfogyasztása az egészséges, karcsú élet alapja.
A kis tápegységek az egyetlen olyan élelmiszer, amely ideális arányban tartalmazza a jó zsírokat, rostokat, fehérjét, magnéziumot, kalciumot, B és E vitaminokat. Ezek a varázslatos hét együtt hatékonyan kezelik a hasi zsírt.
Takarítson meg kalóriákat: napi 60 g mandula elegendő
Napi 60 gramm mandula a tökéletes napi adag. Tehát amennyire elfér a kezedben. Egy ilyen rendszeres adag mandula véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, mert egészséges egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Kevésbé éhes vagy a főétkezések között, és így napi 1000 kalóriát spórolhat meg.
Alternatív mandula termékek
Alternatív megoldásként a 60 g-ból 30-at más mandulatermékekkel helyettesíthet: például 250 ml mandulatejjel, 1 evőkanál mandulavajjal vagy egy darab marcipánnal. Ezenkívül három ételt eszel a szokásos módon, de a lehető legtöbbet takarítsa meg a zsíron - mert ebből rengeteget kap a mandulából.
Tápanyagok: ilyen egészséges a mandula
- Élelmi rost plusz: A barna mandula héja egészséges növényi rostokat tartalmaz, amelyekben nincs kalória, de sokáig jóllaknak. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhes vagy, ha lefogysz, és még csak nem is csábít az étkezések közötti nassolás vagy az étkezés túlzásba esése.
- E-vitamin és B-vitamin: Bemutathatjuk: A hastól távoli B-vitamin és a szépség-E-vitamin álompár az alakja számára. Míg az egyik serkenti a zsíranyagcserét, a másik a rózsás arcbőrnek és a feszes bőrnek köszönhetően biztosítja, hogy új alakja a sajátja legyen.
- Kiváló minőségű növényi fehérjék: 100 g-os 21 g-os mandulamagban ugyanannyi fehérje van, mint a halfilében! A legjobb, ha a mandulafehérjét kombinálják sovány tejtermékekkel, a növényi és állati fehérje keveréke kétszer hosszabb ideig érzi jóllakását.
- Sav-bázis egyensúly: Hús, tej, sajt, gabonafélék - mind savanyúak, és valóban ki tudják dobni az anyagcserét. A mandula, mint alapépítő, ellensúlyozza ezt és megkönnyíti a fogyást.
- Zsírsavak hosszú életre: Zsírösszetételüket tekintve a mandula hasonló az olajbogyóhoz: az olajsav és a linolsav biztosítja a „rossz” LDL-koleszterin és a „jó” HDL-koleszterin közötti kedvező arányt. Ez áteresztővé teszi az erek belső falait. A legjobb védelem az arteriosclerosis és a szívrohamok ellen!
A mandula és a gyümölcs optimális adalékként
Kombinálja a mandulát gyümölccsel. Ez a falatozást egészséges harapnivalóvá változtatja.
- Nagyszerű a zsíranyagcseréhez: A mandarin a napi C-vitamin szükségletünk majdnem felét fedezi. Így megy végbe a zsírvesztés. A növényi rostok sokáig jóllaknak.
- Frissítő turmix: A 100 dkg 34 kalóriával rendelkező dinnye tökéletes karcsú partner a mandulamüsliben, és jó alapot kínál a mandulás turmixokhoz. Ehhez pürésítsen 200 g dinnyét 100 ml vízzel, 100 ml mandulatejjel és 2 teáskanál őrölt mandulával.
- A nagy éhség útközben: 30 g mandula, 1 nagy alma és 300 ml víz ugyanúgy feltölti Önt, mint egy nagy adag sült krumpli majonézzel. A snack klasszikus 700 kalória helyett csak 350 kalóriával rendelkezik!
A videóban: 14 másik étel, amely segít a fogyásban:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.