Sovány szerelmem I; m a Diéta!
oldalakat
Fogyókúrás vagyok!
Íme néhány diétás javaslat az Ön számára:
Megvalósítás: Ehet, amit szeretne, mindaddig, amíg a nap kalóriatartalmát nem lépik túl. A testmozgás is ajánlott (de nem kötelező).
Előnyök: Könnyen be lehet tervezni a napi rutinba, mivel bármikor ehet, és tilos ételt fogyasztani.
Hátrányok: Az FA kockázata gyorsan növekszik, különösen a 3. héttől. Ok: Általában csak 50, 100 vagy 150 kcal megengedett naponta. Nagyon nehéz kitartani több napig egymás után. Ezenkívül 50 napot vesz igénybe. - És kudarc nélkül átvészelni aligha lehetséges.
Megvalósítás: Alapvetően a sovány lányok étrendje úgyszólván az Ana Bootcamp "punci variánsa". Itt is csak ragaszkodni kell a megadott Kcal számhoz. A gyümölcsökből és zöldségekből származó kalóriákat nem számoljuk.
Előnyök: Ehet annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar, anélkül, hogy csökkentené a napi kalóriahatárt. Az étrend könnyen végrehajtható, és a sok gyümölcs és zöldség csökkenti az FA kockázatát, mivel nincs szükség éhezésre.
Hátrányok: a diéta 30 napig tart. Ezenkívül hetente legalább kétszer gyakorolnia kell, különben a kívánt mínusz 7 kg-os siker nem valósul meg.
Végrehajtás: A csokoládén kívül semmi más nem fogyasztható. Az ajánlott étrend napi 200-400g.
Fogyás: 3 nap után maximum 2-3kg.
De légy óvatos: Minden attól függ, melyik csokoládé, mennyi csokoládé és mikor eszi meg a csokoládét. A diéta hatása szintén ellentmondásos. Néhány alany meghízott. Mások az első napon csak kissé híztak, de aztán ismét lefogytak 1-2 kg-ot.
Előny: Bánás nélkül élvezheti a csokoládét, és néhány napra eltűnik az édesség utáni vágy.
Hátrány: A diétát semmiképpen sem szabad három napnál tovább folytatni, különben szélsőséges hiánytünetek jelentkezhetnek. Pl. Fejfájás, álmatlanság, hányinger, koncentrációs nehézség stb.
Megvalósítás: Ez is mono étrend. Ez azt jelenti, hogy a diéta időtartama alatt a tejen kívül más élelmiszer (természetesen a vízen kívül) nem fogyasztható.
Súlycsökkenés: Nehéz megbecsülni
Előny: a tej tölt. Tehát egyáltalán nem leszel éhes. Ezenkívül a tej fehérjét és kalciumot tartalmaz. Bizonyított, hogy a kalciumfelesleg megolvasztja a zsírt. - Szóval igyák magatokat vékonyan:)
Hátrány: Nehéz beilleszkedni a mindennapi életbe, mivel csak tejet szabad fogyasztani.
Ezt a diétát legfeljebb 3 napig kell folytatni (jobb, ha csak egy nap). Mivel a tej kalciumot és fehérjét tartalmaz, de vitaminokat és egyéb fontos tápanyagokat nem tartalmaz.
Megvalósítás: A nap folyamán annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar.
De csak azt.
Súlycsökkenés: legfeljebb 1,5 kg; hanem inkább 0,5-1,0kg
Előnyök: Tényleg megeheti a telit. Ezenkívül sok vitamint fogyaszt, és így erősíti immunrendszerét. Mivel végtelen sokféle gyümölcs létezik, ez a diéta sem monoton. Ehetett reggel epret, szőlőt és banánt, délben görögdinnyét és este ananászt, nektarint, almát stb. Még ha dolgozik is, otthonából kényelmesen hozhat magával banánt, almát, nektarint/mandarint stb. dolgozni.