Sovány szuka diéta Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A Sovány szuka diéta, németül "Dünne Zicke", az egyik szigorúan vegán étrend. Ban,-ben Sovány szuka diéta sok olyan étel van, amelyet nem lehet megenni velük sújt veszteni tud. Ez a korábban kedves kortársait legkésőbb az étrend alatt vagy után elviselhetetlen szukává tudja mutálni - innen a név. Minden állati étel tilos, ezért sokat spórol Kalóriák a. Se hal, se hús, se tojás, se sajt. A tejet és a joghurtot szójatermékek váltják fel. Szigorúan tilos a luxus ételek, például a koffein, az alkohol és a cigaretta.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
- A diéta eredete
- A diéta részletesen
- A diéta időtartama
- Előnyök és hátrányok
- Fogyás
- Kalóriák/pontok számlálása
- Sport és testmozgás
- további információ
- Tápanyagok értékelése
- Minta nap
- Hasonló diéták
- Szakértői következtetés
A diéta eredete
A könyv szerzői és a Sovány szuka diéta a két legjobb barát Rory Freedman és Kim Barnouin, akik 1996-ban a Modell Ismerkedtem a tehetségügynökséggel és mind a Csillagok és csillagok Élő metropolisz Los Angeles. 2005-ben jelent meg Diétás könyv ők ketten megosztják saját maguk által tanított, egészséges táplálkozással kapcsolatos ismereteiket a világ többi részével. A szerzők ezt a könyvet azoknak a nőknek írták, akik "... abba akarják hagyni a szemetet és mesésnek tűnnek".
A diéta részletesen
Az amerikai bestseller listákra került Sovány szuka Diétás könyv, Ezt követően Victoria Beckham más néven Posh Spice a hollywoodi divatos Kitson Boutique-ban lapozgatta a könyvet, és Papparazzis fényképezte. A hírességekről, köztük Natalie Portmanről és Pamela Andersonról, akiket rajongóknak neveznek Sovány szuka diéta lenni.
A hangnem Diétás könyv szándékosan nagyon közvetlenül választják: néha mintha a legjobb barátod nyíltan szembesítené egy tompa igazsággal egy-két koktél után. Őrmester hangja, amely megmutatja az utat.
Ban,-ben Sovány szuka diéta nem arról van szó, hogy éhezteted magad, ellentétben azzal, amit a cím sugallhat. Egészségesnek kell lennie, vegán életmód, nélkül Gyors kaja és feldolgozott élelmiszerek legyenek. Azok, akik betartják a diéta szabályait, hamarosan mesésnek érezhetik magukat, és remekül nézhetnek ki.
A szerzők szerint egy „sovány szukának”: élveznie kell az ételt, egészségesnek és kiegyensúlyozottan kell étkeznie, és ennek következtében szeretnie kell a testét. A szerzők számára ez leegyszerűsítve: Azok, akik egészségtelenül étkeznek, kövérek, és azok, akik egészségesen étkeznek, vagy karcsúvá válnak.
Az egészséges életmód a sovány szuka diétával elsősorban az összes satu és méreg, például a nikotin, alkohol, cukor, állati zsírok és kávé kerülését tartalmazza. A kávé tilalma a következő elméleten alapul: kávé állítólag serkenti a zsírsejtek termelését a szervezetben. A test felhasználja a zsírsejteket, hogy megvédje a szerveket a kávé savasságától. Alkoholként csak organikus bor megengedett, de mértékkel.
szénhidrátok A sovány szukák étrendjének étlapján a teljes kiőrlésű gabonák szerepelnek: burgonya, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és esetenként sütemények, kekszek és muffinok, természetesen teljes kiőrlésű lisztből. De mindez hozzáadott finomított cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül. Cukor vagy mesterséges édesítőszerek helyett gyümölcslét, nádcukrot, barna rizsszirupot, melaszt, répacukrot vagy juharszirupot használhat.
A megengedett szénhidrátokért a tej és a sajttermékek, a hal, a tojás és a hús tabu. A szerzők a húst "rothadt állati tetemnek", a cukrot "ördögnek", a tejet "egészségkárosítónak" nevezik.
Tehát szigorúan vegán táplálás, úgy, hogy a sovány szuka diéta könyvet a PETA állatvédelmi szervezet ajánlja. Nagy hangsúlyt fektetünk az ökológiai termesztésű termékekre is. A hüvelyesek, a diófélék és a szójatermékek, például a tofu fehérjeforrásként szolgálnak a sovány szuka diéta során.
A sovány szuka reggelijét legjobban egy csésze organikus gyógyteával és gyümölcsökkel lehet kezdeni. Ha a gyümölcs nem elegendő az Ön kielégítéséhez, használhat zabpelyhet, zabkorpát, müzlit, füstölt tofut, rizstejet, szójaitalokat, szójajoghurtot, szójatejet, tofu kolbászt vagy teljes kiőrlésű kukoricapelyhet.
Ebédidőben organikus saláta van nyers zöldségekkel vagy zöldségekkel, vegán kenyér, mogyoró, zöldségburger, vegetáriánus chili vagy szójapogácsa. Vegán ételeket is kínálnak esténként, például tésztát vagy tortellinit zöldségekkel, rizstésztával, vegán gyros-szal vagy vegán hamburgerrel.
Kis édes bűnök, például tejmentes sörbet, tönköly perec, szójafagylalt, rizsgofri csokoládéval és mogyorós töltelékkel, vagy szerves kekszek engedélyezettek.
A sovány szukák étrendjének elsősorban vizet kell inni. Tiszta és ha lehetséges, napi 2 liter. A szóda és más cukros italok tabuk. A rosszalló kávé helyett bio gyógyteát iszhat. A diétakönyv másik alapgondolata a következő: Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.
A diéta időtartama
A sovány szukák étrendje nem csak korlátozott ideig tartó étrend, hanem alapvető változás a vegán életmód felé alkohol, nikotin és kávé nélkül, organikusan termesztett ételek mellett.
Előnyök és hátrányok
- Nyugodt, közvetlen cím: "Ne szégyelld, kezdd ..."
- Kiválóan alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára
- Sok Gyümölcs zöldség és teljes kiőrlésű termékek (magas rosttartalmú)
- Összpontosítson a kiváló minőségű ételekre
- Nem mindenki számára, akinek időnként szüksége van húsra, sajtra vagy halra
- Egyes állítások tudományosan fenntarthatatlanok (kávétilalom)
- Túl kevés a hangsúly Adagméretek
- Tápanyaghiányhoz vezethet (fehérje, B-vitamin)
Fogyás
A fogyásról nincsenek konkrét információk. Alapvetően a sovány szuka diétával elért súlycsökkenés attól is függ, hogy mennyit fogyasztanak naponta Kalória mennyisége van. A sovány szuka diétakönyvben csak engedélyezett vagy tiltott ételeket és recepteket adnak meg. Egy konkrét étrend nem része a könyvnek.
Kalóriák/pontok számlálása
Kalóriák nem számítanak a sovány szuka diétára. A hangsúly a vegán ételekre összpontosít, lehetőleg biogazdálkodásból.
Sport és testmozgás
Sport elmarad a sovány szuka diéta könyvében. Csak ajánlott, hogy heti 20 napon legalább 20 percig edzen. A sovány szuka diéta középpontjában kizárólag a táplálkozás áll.
további információ
Tápanyagok értékelése
A sovány szukák étrendje magas szénhidráttartalmú, vegán étrend. Ez a kalcium-, vas-, cink- és B12-vitamin-ellátás hiányához vezethet. Állati zsírokat vagy fehérjéket nem fogyasztanak. Az elegendő fehérje- és B-vitamin-ellátás biztosítása érdekében ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét tartalmazó ételt, például hüvelyeseket, szójatermékeket vagy dióféléket fogyasszunk.
Ezen felül biztosítani kell, hogy a szervezet elegendő jó minőségű növényi zsírral legyen ellátva. Az étrendkönyv egyes állításai, például, hogy a sajt, mint minden tejtermék, emberi fogyasztásra alkalmatlan, és a gyümölcs csak akkor emészthető meg, ha egyedül fogyasztják (az ötlet a Fit for Life étrendből származik), tudományosan tarthatatlanok.
Minta nap
- reggeli: Gyümölcs (mangó, banán, kivi) szójajoghurttal
- falatozás: Teljes kiőrlésű áfonyás muffin
- Dél: Teljes étel tészta paradicsommal
- falatozás: Guacamole szerves kukoricadarabokkal
- Éva: Tészta cukkinivel, paradicsommal és fenyőmaggal
Hasonló diéták
- Miért nem híznak meg a francia nők?
- Ájurvéda diéta
- Alacsony zsírtartalmú 30 diéta
- Vércsoport diéta
- Fit for Life Diet
Szakértői következtetés
A Skinny Bitch diétakönyv legfrissebb kérdése minden bizonnyal a szerzők meglehetősen rendhagyó és kirívó stílusa, amellyel megszólítják olvasóikat. Jó, hogy a kettő nem ígér csodákat, inkább egyértelművé teszi, hogy a karcsú és egészséges alakhoz vezető út csak következetes, tudatos étrenden keresztül működik, amelyet részben absztinencia jellemez.
A szerzők szigorúan vegán étrendet hirdetnek - tej- és alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ebből a szempontból a sovány szukák étrendje alapvetően csak mindazok számára alkalmas, akik már vegánok vagy ennek megfelelően tervezik megváltoztatni étrendjüket.
Alapvetően bárkivel mehet csökkentett kalóriatartalmú étrend sújt veszteni. „Csak” be kell tartania a szabályokat, és kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van. A sovány szuka diéta szigorúan vegán étrendjét azonban hosszú távon nem lesz könnyű fenntartani minden nő számára.
Azt, hogy a szerzők démonizálják a tejet, meg lehet érteni. De miért nem szerepel más, a szervezet számára tápanyagtartalom szempontjából rendkívül értékes tejtermékek, mint például a kvark, a joghurt vagy a sajt, nem érthető.
A sovány hús és a hal szintén értékes tápanyagforrás, de a szerzők etikai okokból elutasítják őket. Az algák és a szójatermékek viszont szerepelnek a pozitív listán, annak ellenére, hogy ezek az ételek az utóbbi időben nem mindig voltak ökológiailag teljesen megalapozottak.
Ha csak néhány kilogramm téli vagy ünnepi szalonnát szeretne gyorsan lefogyni, akkor a sovány szuka diéta nem ajánlott, mert ez nem egy Diéta, hogy gyorsan fogyjon, hanem a vegán életmód alapvető változása.
A sovány szuka étrendben az a jó, hogy a szerzők az egészségesebb, tudatosabb ételválasztásra összpontosítanak. Mivel a tartósítószereknek, színezékeknek, növényvédő szereknek, antibiotikumoknak és hormonoknak alig van helyük az egészséges étrendben. Nem kell mindig biotermékeket használni. De a kevesebb gyorsétterem és a kevésbé feldolgozott ételek sok mesterséges adalékanyag nélkül a helyes lépés az egészséges alak felé.
Ízlés kérdése, hogy a könyv az etikai és erkölcsi normákra koncentrál. Meg fogja győzni a meggyőződött vegánokat, de legyen túl radikális mindenki más számára.