Sovány zsír vagyok sovány és j; legyen egy mentőgyűrű a gyomromban - AZ utcai módszer

Valószínűleg mindannyian ismeritek az új divatot: " Sovány kövér vagyok Én vagyok sovány és van egy hasi bója". Ebben a cikkben megpróbálok véget vetni a "sovány zsír" mítoszainak és hiedelmeinek .

Sovány zsír egy feleslegesen zavaros kifejezés, amely valójában nem más, mint egy olyan testalkatra való utalás, amely akkor van, amikor új ember a testépítésben, amikor még soha nem gyakorolt (gyakran, bónuszként, rossz étrenddel).

Hogyan remélhetjük, hogy lesz egy húzott és "száraz" hasi hevederünk, amelynek soha nem volt rendszeres sporttevékenysége, hogyan remélhetjük, hogy feszes, vékony bőrünk lesz a gyomorban anélkül, hogy valaha is a kiegyensúlyozott és minőségi étrend mellett döntöttünk volna. A karcsúsítás nem minden.

Divat sovány zsír egy csomó rossz étkezési szokást népszerűsít a testépítésben. A sovány zsír kategóriába sorolva a kezdők diétával kezdik, amikor a testsúly/magasság arányukhoz inkább diétaprogramra van szükség, amely fenntartja őket a fogyatékosságuk biztosítása érdekében. előrelépés a képzésben. Ha végigolvassa ezt a cikket, meg fogja érteni, miért nem létezik ez a "sovány zsír" megnevezés.

Loïc, az utcai módszer alapítója - 2006-ban balra 69 kg-mal, jobbra 2017-ben 92 kg-mal

A cikk összefoglalása:

BŐRÖS ZSÍR VAGYOK, LEAN vagyok, VÁSÁRLÁS A HASZBAN

Tegnap ismét ezt olvastam a vitafórumomon: "Most kezdem, de nem lehetek egyszerre száraz és izmos, még mindig kövér vagyok, és bója van a gyomromban, amikor súlyom van 54 kg 1m73-ra, diétázni akarok, de habozok tömeggyarapodással is " .

A progresszió ezen szakaszában a reflex diéta nem indokolt és nem létezhet. Annak, aki soha nem sportolt, és aki 1m73-ért például 54 kg-ot nyom (ezért a súlya alacsonyabb), a fogyókúra gondolata rossz. Elég természetes hogy ne legyen a legfelsõbb szint, amikor elindul. Nem akarhat izomépítéssel gyorsan fogyni a zsírból, miközben karcsú marad és nagyon rövid idő alatt teszi ezt.

Fordítva, vagyis a gyors tömeggyarapodás míg már kövér vagy nem jobb megoldás, ha azt szeretné, hogy egy nap tiszta esztétikával és minimális vágással rendelkezzen.

A az újoncok is sovány zsírnak hisznek egyszerűen azért, mert nem nem látja a hasizmaikat. Csak meg kell értened edzés nélkül és megfelelő étrend nélkül, sőt nagyon sovány nem lesznek terjedelmes hasizmaik.

A sovány zsír története

Ha a közösségi hálózatokon doppingolt sportolókat látunk, mindig szárazabbak és vékonyabbak, hazugságok és képmutatás jellemzi a nemzetközi testépítő világban, kezdők kategóriája akik úgy gondolják, hogy a has valóban csak az étrendet követő zsírvesztés hatása. Ezt elfelejtiknagy edzésmennyiségre van szükség ahhoz, hogy terjedelmes és karcos hasi hevedere legyen mint sok tapasztalt sportolótól láthatjuk. Ezen elv alapján úgy ítélik meg, hogy az övék sovány test a kövér has rendellenes.

Van egy másik sport kategória Vasárnap, akik sovány zsírnak vallják magukat több éven át tartó rendszertelen, gyorsételes edzés után. A kényszerzubbonyba besorolni magukat, mint a sovány zsír, csak ürügy, amellyel elmagyarázzák, miért nem tudták elérni céljaikat. Míg a valóságban nem az. A sovány zsír nem a előre meghatározott genetikai konfiguráció, ez tulajdonképpen annak a jelentése, amit a természetes ülő test.

Amikor elkezded, mindenkinek más a testalkata, több tényezőtől függően, a genetikai és a ennek része a személy sportkötelezettsége. Ennek eredményeként néhány ember többé-kevésbé egészséges alapokkal kezdi a testépítést, beleértve az amúgy is jelentős izomtömeget. Mások a semmiből kezdik a testépítést, és soha életükben nem gyakoroltak semmilyen sportot, ezek közül néhányan azon kívül, hogy véletlenül étkeztek.

Az edzésformák (teljes test, töredezett) vagy étrend-kiegészítők nem a sovány zsír okai.

1. kövér, sovány példa

Ez példa képen elég gyakori a testépítő fórumokon. Ez az eset ezért számomra a jó mérföldkő hogy megkapja azt, amit a legtöbb ember "sovány zsírnak" nevez. Ezen a fotón egy személyt látunk sovány karok, de még nem elég szárazak ahhoz, hogy hasizmait húzzák.

Úgy tűnik, hogy ez a névtelen, bár nem tudom, hogy sporttörténete miért nem foglalkozik testépítéssel és valószínűleg egyáltalán nem sportol.

Övé anyagcsere valószínűleg gyors, ezért nehéz hízni (zsír). Ha ez hasi nem láthatják egymást, csak azért, mert edzésének hiánya miatt nincs terjedelmes haspántja.

Még akkor is, ha kövérnek kell lennie, mint minden sovány zsírnak, a fogyókúra az ő esetében csak nagyon sovány lesz, lásd étvágytalan és bónuszként elveszíti azt a kis izomtömeget, amivel rendelkezik.

Vigyázz, a sovány zsír nem azt jelenti ektomorf. Ez egy olyan morfotípus, amely nem létezik a testépítésben, és nem más, mint egy mítosz, amelyet a testépítés történetében a kudarcok egyik legnagyobb kifogásaként vesznek fel.

Ajánlások

Minőségi étel, feldolgozatlan étel.
Edzés hetente 3-4 alkalommal.
Kissé növelje a kalóriákat/nap.
A kardió nem kötelező egy kis súly elérése érdekében.

2. kövér sovány példa

Ez a fotó egy olyan embert mutat, aki egy ideje határozottan edzett, formás vállakkal, húzott karokkal és pecsétekkel, mégis észrevesszük, hogy hasizma alig látható, sőt zsírral borítva, medencéje széles, a zsírtömeg a bója e kellemetlen benyomását kelti.