Strunz-diéta Téboly 10 kiló leadása

Strunz Diet fogyjon hihetetlen 10 kilót?

Strunz diéta: háttér

• Alig bármilyen testmozgás és rossz étrend - ezek a túlsúly közismert okai. Dr. Ulrich Strunz, a belgyógyászat és a gasztroenterológia szakembere, lásd fent. Dr. A Strunz rengeteg kutatást végzett testünk hormonális szabályozásáról és funkcióiról.
• Ugyanakkor volt évekig triatlonistaként tevékenykedett és nem zárkózott el semmilyen sportkihívástól. Miután dr. Ulrich Strunz kezdetben "fitnesz pápaként" Legjobb teljesítmény a sportban előadást tartott és írt, majd táplálkozásba kezdett, és a fogyásért bestsellert írt a "Forever Young" könyvvel.

Strunz diéta: alapok

• Nincs üdítő és alkohol
• 1-3 kg zöldség és gyümölcs naponta (de több zöldség)
• Fehérje minden étkezés során
• Minden nap 2-6 evőkanál olaj és 20-40 gramm dió és mag
• Ne számolja a kalóriákat
• Összpontosítson a zsírra és a fehérjére
• Lassan készítse el az ételeket és a kis ételeket
• Fogyasszon rendes órákban, és igyon nagy pohár vizet étkezés előtt
• Napi testmozgás (lehetőleg 30 perc futás plusz speciális testgyakorlatok)
• Kerülje a szénhidrátot az első hetekben, majd mértékkel

Strunz diéta: Eljárás

A Strunz diéta a fehérjére összpontosít, mivel fokozza a hormonok révén a zsírégetést. Összességében az étrend három szakaszra oszlik, így az étrend több hétig tart. Megmondjuk, hogy melyik szakaszban mit ehet:

1. Fázis: Az első 1-2 hétben (maximum 4 hét) teljesen elkerüli a szénhidrátokat, és támaszkodik a fehérjére és a zöldségekre. A cél a létfontosságú anyagraktárak feltöltése és a mitokondrium aktiválása annak érdekében, hogy ezután a szénhidrátok zsírégetése jobban megvalósulhasson.
2. Fázis: Szerint Dr. A Strunz a "genetikailag korrekt" étkezésről szól. Ez azt jelenti, hogy támaszkodni kell a fehérjére, gyümölcsre, zöldségre, dióra és magvakra. Minden olyan étel, amelyet őseink a kőkorszakban ettek. Üdvözlet a Paleo diétából.
3. Fázis: Körülbelül egy hónap elteltével újra elkezdhet szénhidrátot fogyasztani, bár kis mennyiségben. Előnyösek a komplex szénhidrátok, például a rizs vagy a burgonya. Egyébként megtartja az egészséges étrendet, és ezt a fázist tartósan követi.

Strunz diéta: előnyök

• Az egyszerű szénhidrátok tilosak (édességek, limonádék stb.)
• Összpontosítson a gyümölcsökre és zöldségekre
• A sport és a testmozgás fontos rész
• Hosszú távú változás az étrendben

Strunz diéta: hátrányok

• Viszonylag összetett
• Nehéz megvalósítani a mindennapi életben (munkahelyen, éttermekben stb.)
• Nagyon igényes sportprogram
• A diéta néha túl egyoldalú

A Renegade diétától a katonai étrendig információkat nyújtunk a piac minden releváns étrendjéről. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend természetesen különös hangsúlyt kap.

Ha eszmét szeretne cserélni másokkal a zsírégetésről és a fogyásról, tekintse meg BRIGITTE közösségünket. Ott remek ötleteket is kaphat a diéta receptjeihez.

---