Sóvárgás fogyáskor Ez garantáltan segít! DigitalLifestyle

Mi a teendő, ha morog a gyomrod.

A diéta valójában egészen jól megy, míg hirtelen nagyon éhes vagy, és minden elhatározás elfelejtődik ... egyetlen dolgunk van: most meg kell ennünk valamit. Azonnal!

Tippjeinkkel elkerülheti az ilyen étvágyakat a jövőben, és biztosítja, hogy egyszerűen csak hosszabb ideig érezze magát teljesnek, és a fogyókúrás program ellenére is teljes mértékben élvezhesse az életet.

1. tipp: igyon minden étkezés előtt

Így ügyesen átverheti a gyomrát - és tehet valamit az egészsége érdekében is: minden étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet, legalább ¼ literes - még az "uzsonna" előtt.

Nem számít, hogy a víz meleg vagy hideg, szén-dioxiddal vagy anélkül; itt minden a mennyiségtől függ. Ez gyorsabban a jóllakottság érzéséhez vezet, és emellett fokozza az anyagcserét is. Ez is támogatja az emésztést.

Ha nincs kedve a vízhez, mindenképpen fogyasszon alacsony kalóriatartalmú italokat, például cukrozatlan gyümölcsöt és gyógyteát vagy gyümölcslét 3: 1 arányban hígítva.

2. tipp: egyél laaaangsaaaam

Reggeli, ebéd vagy vacsora - sokan versenybe fordítjuk, hogy lássuk, ki végez az első helyen. De ez nem csak azt jelenti, hogy az élvezet elmarad; ily módon gyakran többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van ...

Amikor úgy érezzük, hogy egy étellel „megtelnek”, azt egy komplex mechanizmus szabályozza, amelyben sok tényező játszik szerepet. Néhány percig, akár negyedóráig is eltarthat, mire az agyunk elküldi a "has-tele" jelet.

Aki gyorsan eszik, újabb problémát okoz: a gyomornak és a beleknek több munkájuk van a túl gyorsan rágáskor elégtelenül felaprított étel megemésztéséhez. A következmények a kellemetlen teltségérzettől a görcsös hasi fájdalomig terjednek.

Jobb tehát lassan enni és minden egyes falatot élvezni, mint a tányérhoz rohanni!

3. tipp: Az élelmi rostok jóllaknak érzik magukat

Támaszkodjon a magas szénhidráttartalmú ételekre, hogy gyorsabban érezze jóllakását; például.

Teljes kiőrlésű termékek, például tészta és kenyér (különösen rozsból, zabból és búzából),
Krumpli,
rizs
és zöldségek (pl. hüvelyesek).

Nem hiába hívják ezeket "köretnek". A legtöbb rostot tartalmazó étel sok vizet képes felszívni és megduzzad a gyomorban - ez megfékezi az étvágyat. És mivel a rost lassan emészthető, az éhség nem jön vissza olyan gyorsan.

4. tipp: Rágógumi a vágyakozás ellen

Ha egy kis nagy éhség gyötri, csak kényeztesse magát valamilyen rágógumival. Az aromák rágásával és használatával evésbe csalja testét.

De kérjük, mindenképpen használjon cukormentes rágógumit. Csak a foga kedvéért.

Apropó fogak. Étkezés utáni rágógumi gyorsabban helyreállítja a pH-t. Ezenkívül az ételrészecskéket eltávolítják a fogakról és a fogak közötti helyekről.

5. tipp: Egyél kis tányérokból

Végül egy kis pszichológia:

Kis adagok, amelyek túlméretes tálalótányérokon hevernek - az ínyenc konyhában ez a tendencia sajnos egyáltalán nem alkalmas a fogyásra. Jobb, ha kis adagokat eszik egymás után többször, és megfelelő kis tányérokra tesszük (a süteményes tányérok tökéletesek).

Egyrészt jobban szabályozhatja, mennyit eszik, másrészt az étel mennyisége lenyűgözőbbnek tűnik - egy trükk, amely valóban működik!

Az információ állapota: 2019 május
Fontos: Kérjük, vegye figyelembe a bejegyzés használati feltételeit és jogi információit!