Sóvárgás fogyókúra közben
Sajnos az étrend/étrend megváltoztatása során gyakran éhségroham támad.
Az alacsony zsírtartalmú étrend kapcsán azonban fele annyira rossz.
A következő harapnivalókhoz rohanhat, ha a gondolatai már nem tiszták.
Kérjük, előzőleg igyon meg egy pohár langyos vizet !
- kl. Szeletelt banán, megszórjuk 1/2 teáskanál fahéjas cukorral, egy tálba tesszük, majd alacsony zsírtartalmú tej 0,3% zsír és 1 marék kukoricapehely.
- Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot 0,3% zsírtartalmú tejjel és édesítőszerrel, adjon hozzá 1 teáskanál kakaóport vagy jeges kávéport.
- Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot az alacsony zsírtartalmú 0,3% zsírtartalmú tejjel és édesítőszerrel, gyümölccsel (friss vagy konzerv).
- Zöldségek és gyümölcsök az Ön választása szerint.
- Zsír nélkül sült csirkemell vagy pulykamell
- Gyümölcsdarabok kevés mézzel
- 1 teáskanál méz vagy répaszirup.
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú kakaó, hideg vagy meleg
- 1 csésze forró, alacsony zsírtartalmú tej mézzel
- főtt sonka spárgával, rövid ideig melegítve a mikróban
- 1 csomag alacsony zsírtartalmú kolbász (3% zsír), egyél egyél (a fehérje telítettnek érzi magát)
- 1 néger csók zsemlével vagy anélkül (elefánt reggeli)
- házilag sütött, alacsony zsírtartalmú sütemények (mindig legyen valamilyen a házban)
- 1 bögre leves (zsírszegény)
- Szárított gyümölcs (óvakodjon sok kalóriától)
- Kenyértekercs forró kolbásszal (5% zsír)
Természetesen ezek csak példák, de az önsegítő csoportunk ezeket sikeresen elvégzi.