Sóvárgás Honnan származik és hogyan lehet legyőzni - SHEKO

Hirtelen átjön rajtad, egy varázslatos, szinte leküzdhetetlen vonzerő a hűtőhöz vonzza. „Valami édes, valami édes, valami édes!” Kiáltja - igen, ki valójában? A fejed? A hasad? Az egész tested A sóvárgás egyike ezeknek a dolgoknak, elárasztanak minket, és nem adják fel, amíg meg nem rendelkeznek, amire vágynak. Csokoládé! Szalámi! Narancs! Só! Bécsi kolbász! Most!

Mit jelent pontosan a sóvárgás?

Nem, ez nem csak terhes nők számára fenntartott jelenség ... A sóvárgás bárkit érinthet. Mintha a semmiből szinte áthidalhatatlan étvágyat érezne - mert valójában ez étvágy és nem éhség - valami nagyon konkrét dolog iránt. Nem kell mindig édesnek lennie. Savanyú, sós, forró - a kezdeti helyzettől és a személyes preferenciáktól függően. A sóvárgás olyan súlyos lehet, hogy remegés vagy izzadás kíséri. Általános szabály, hogy nem adja fel, nem piszkálja a házat, és nem hajt egyenesen a McDonald'sba, hogy engedjen vágyának.

Miután megtöltötte a gyomrot a vágyakozással, a kiábrándulás általában gyorsan következik. Bűnös lelkiismeret, megbánás, néha még émelygés is, mert közvetlenül túloztad. Legalább az egyik engedett valaminek, ami valószínűleg korlátozott, egészségtelen vagy akár tabu volt. Ilyen baromság!

Hogyan keletkeznek a sóvárgások?

Sóvárgás esetén alapvető különbséget tesznek fizikai, pszichológiai és mindkettő keveréke között.

Fizikai vágyakozás

A hipoglikémia kifejezést fizikai okokból is használják: hiányzik a legfontosabb üzemanyag - cukor, a test pánikba kapcsol. Ez a helyzet nem feltétlenül csak olyan cukorbetegeknél virágzik, akikre a legnagyobb valószínűséggel most gondolnak. Különösen, ha a menü könnyen emészthető típusú cukrot vagy z-t tartalmaz. B. fehér lisztből készült ételt tartalmaz, akkor a következő történik: Cukor jön be, az inzulintermelés fellendül, a cukor gyorsan lebomlik, Az inzulin megmaradt - Vágyakozás. Igen, még akkor is, ha nem szereted annyira hallani ... de a reggeli kifli vagy a kettő közötti naschis - ezek igazi turmixgépek. Állítólag gyorsan energiát szolgáltatnak, de valamivel később előidézik az első tomboló éhségrohamot. Így reggelire próbáljon ki müzlit vagy teljes kiőrlésű kenyeret - A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig tartanak, és megakadályozzák a vágyakat.

Egyébként a fizikai vágy táplálékhiányra is utalhat. Tudja ezt, amikor kedve van narancsot enni télen? Ennek oka lehet a C-vitamin szükséglet. Vagy ha csak valami savanyú, valami sós kell ...? Talán az elején nincs elég elektrolit vagy sav - néha a tested nagyon tiszta jeleket küld neked!

Mentálisan kiváltott vágyakozás

Pszichológiai okokból a vágyakozás teljesen más kérdés. Ez kevésbé az igazi energiahiányról szól. A mentálisan kiváltott sóvárgás leginkább Frusztráló helyzetek, amelyeket negatív tapasztalatok vagy stressz váltanak ki. E mögött az a tény áll, hogy az egyik telítettsége Szerotonin felszabadulás kíséri. Más szavakkal: boldogsághormonok táplálás közben! Ez természetesen veszélyes, mert a boldogságért drágán fizetnek, sok kalóriával, amelyekre nincs szükség mindenre.

Nem lennénk mi, ha nem lenne néhány okos tippünk arról is, hogyan lehet más módon felszabadítani a boldogsághormonokat a hülye helyzetek kezeléséhez. Megpróbál

Sport: Igen, persze, a legnépszerűtlenebb tipp ... De tényleg igaz, sport, z. B. Futás, egy bizonyos idő után felszabadítja a boldogsághormonokat. Önvédelemre gyanakszunk, hogy az ember jobban elviselje a kínzást 😜
jóga: Aaatmen ... Omh ... egy kis gyakorlással hagyhatod, hogy légzésed úgy áramoljon, hogy ellazulhass vele. Tehát ha valami nagyon idegesítő, akkor lélegezz. Lélegzik. Lélegzik.
Lélegezni fordítva is működhet. A kettő közötti energia növeléséhez csak nyisson ki egy ablakot és álljon egy percig előtte. Hadd folyjon!
siker pizza helyett! Függetlenül attól, hogy a győzelem az asztali fociban vagy a végül botot kapó kutyával, az őrültté vált Insta-Post, vagy a kedvenc farmer, amely újra illik - induljon el, és tegyen valamit! Akik sikeresek, azoknak nem kell cukorrúgás.

Az ön snack listája a vágyakozáshoz

GO	NOGO-k
műzliszelet	tészta
Zöldségek, pl. B. Sárgarépa	pizza
Halhús	fehér tekercs, pirítós
Marhás rántás	Cukor, glükóz
Teljes kiőrlésű kenyér	egyéb édesség
gabona	édes gyümölcs
Diófélék, magok	torta

Mit kezdjünk a vágyakozással?

Alapvetően ezt mondhatja Hiány okozta vágyakozás - ez a szerencse hiánya vagy a tényleges energiahiány. Még akkor is, ha már régóta nem volt valami nélkül, pl. B. csokoládé-diétán vagy csak sajtburgeren, akkor valamikor a támadás következik. De ezért tartjuk meg a Csalónapokat! Pontosan azért vannak, hogy megakadályozzák a hosszú száraz varázslatokat. A napok hátralévő részében nem szabad túlzottan kínlódnia, még akkor sem, ha sürgősen le kell dobnia néhány kilót. Inkább próbáljon elvileg mindent belefoglalni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe. Akkor nincs igazi hiány és ezért nincs vágy. Ja, és ha véletlenül terhes vagy, felejtsd el mindezt. Az uborkákat tejszínhabba, az epret pedig mustárba mártsa - ezt megteheti!