Sóvárgás - rossz érzés utána (testmozgás, étkezés, fogyás)
Kivonat: 5-6 hét alatt 5 kilót szeretnék lefogyni, megváltoztattam az étrendemet, heti 4-5 alkalommal sportoltam, és csak vizet és teát igyam. A problémám: Amikor azt gondolom, hogy elég motivált vagyok a kitűzéshez, éhes támadásokat kapok. Ma ebéd után annyira éhes voltam a sütikre, majd először ettem. Most teljesen rosszul és demotiválva érzem magam. Nem tudom, hogyan lehet ezt ellenőrzés alatt tartani. Mindig azt mondják: Inkább egyél meg almát, vagy igyál inkább egy pohár vizet. De ha ott vannak a sütik, és annyira éhes vagy, mit tehetsz?:(
5 válasz
Fontos, hogy tudd, mikor elég. Ne vegye azonnal a teljes kekszes dobozt, inkább vegyen ki 2 kekszet a dobozból, majd élvezze a 2 kekszet. Fontos az is, hogy ne essen éhen, ne táplálkozzon egészségesen, és minden 2. napon valami édeset (kis mennyiségben) kényeztessen magával.
Az a probléma merül fel, hogy a vércukorszintje túl alacsonyra csökken, és hipoglikémiássá válik. Ez kiváltja a szénhidrát utáni vágyat. Az almafogyasztás javaslata tehát nem helytálló.
Még nem irányítottad magad kontroll alatt! Tehát sokkal tovább tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt! 20 kilót fogytam decemberben, pedig a feleségem mellettem ült és sütit evett! Minden akarat kérdése !
5 kiló egy hónap alatt? Nem igazán tudom, hogyan motiváljam magam. Szerintem az sem könnyíti meg a dolgot, ha körülötted mindenki azt eszik, amit akar, és édes.: /
egyél a sütit! Ha csokoládét szeretnél enni, tedd meg! A mennyiségtől függ, nem attól, hogy mit eszel.
A sóvárgás-támadások megoldásának legjobb módja:
Az eljárás egészséges, könnyen kivitelezhető, alig korlátozó, nagyon hatékony, tudományosan tesztelt és megbízhatóan megakadályozza a jo-jo hatást.
Az elhízás legtöbb esetben nem a túl sok étel miatt (a kalóriák miatt), hanem a kedvezőtlen agyi anyagcsere miatt, amely csak a glükózt képes feldolgozni. Ettől folyamatosan eszik.
Ne fogyasszon olyan étrendet, amely mindennap ugyanazt a szigorú rutint követi. Ez hosszú távon frusztráló, ezért tegyen valamit, ahol az étrendet heti néhány napra korlátozhatja. Végül, ha javítani akar az edzettségén, elég heti 3 alkalommal sportolni. Nem kell a hét 7 napján futni. A diétákkal ugyanez a helyzet.
A leírt eljárással az agyad még éjszaka is megtanul zsírégetést. Sokkal több van belőled. Ezután alvás közben lefogy. A két alacsony szénhidráttartalmú nap azonban nagyon nehéz lehet az első 2-3 hétben. Át kell menned ott. Ha kemények, akkor ez csak azt mutatja, hogy az agy anyagcseréje még nem optimális.
De látni fogod, hogy néhány hét múlva nagyon könnyű lesz neked. És akkor a súlyát is kordában tarthatja.
hasonló kérdések
Most nagy gondom van anyámmal. Általában apámmal élek, és azt eszem, amit akarok. Tehát lefogytam körülbelül 13 kilót (egy év leforgása alatt), most 46-48 kg-ot nyomtam, körülbelül 1,68 m magassággal, és végül jól éreztem magam a bőrömben. Szeretném most 46 kg-nál tartani a súlyomat. De anyám. Mindig van valami panasza. "ne csak igyál vizet", "úgyis csak nézd meg a kalóriákat", "legyen valami vacsorához" - blablabla! De mi van, ha nem akarom?! Ha nem vagyok éhes? A nővérem majdnem olyan magas, mint én, súlya 49-51 kg, de teljesen más termetű, mint én. Ha hízik, az a kebel és a fenék. Velem együtt a csípőn és a gyomromon:( anyám most azt akarja, hogy 5 kg-ot gyarapítsam, de tudom, hogy ismét teljesen szarnak fogok tűnni! Mit tegyek csak csináld?:(
PS; anyám szerint napi 2000 kcal-ra van szükségem.- klaaaar.
finom és alacsony kalóriatartalmú.
Már ittam vizet, nagyon éhes.
Többször észrevettem, hogy amikor túl sokat ettem, vagyis amikor rosszul lettem, vágyakozom az édesség után. De valójában csak igazán édes dolgok, csokoládé, sütik és ilyesmi. Minden mástól öklendezni szoktam, mert annyira tele vagyok, de még így is rengeteg édességet ehetnék. De ez az éhség általában nem jön be, csak akkor, amikor annyit ettem, hogy rosszul érzem magam. Minél több édességet eszem meg, annál többet akarok enni, pedig rosszul érzem magam.
Miert van az? Ez teljesen értelmetlen, nem igaz?!
Helló, van egy kérdésem. Az elmúlt 2 hétben újra elkezdtem a testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet, és csak -400g-ot vesztettem, ami nem normális a súlyom és a magasságom szempontjából. Az elején sokkal többet kellene fogynom, csak azért, mert veszítek a vízből. Anyám azt mondja, hogy az adagjaim túl nagyok, az egyetlen probléma az, hogy tényleg enni kell annyit, hogy jóllakjak, és ez engem nagyon idegesít, mert nem éhezéssel akarok fogyni, hanem inkább egészségesek. És amikor nem vagyok tele, sóvárgást kapok, és ez megőrjít. Naponta sok vizet iszom. nagyobb lesz a gyomor? Nem tudom, mit tegyek, hogy kevesebb legyen az éhségem és a gyomrom. Remélem valaki tud választ:)
Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem. 2 kg-ot híztam az ünnepek alatt, és most újra szeretném ezt levenni. Valójában tudom, hogyan kell csinálni. Egészséges táplálkozás, sport stb. Hetente legalább háromszor elmegyek a stúdióba, és egy órát töltök ott a cross edzőn. Este főleg salátát eszem fetával. Reggel tekercs sajtkrémmel és lekvárral, ebédidőben néha gyümölcssaláta vagy szendvics és zöldség mellé. Közben azonban vágyakozom a sütik és a csokoládé iránt.
Tudna nekem valaki adni egy tippet, hogyan tudom megkerülni ezeket a süti és édes vágy támadásokat? Nagyon hálás lennék a tippekért. Néha egyszerűen nem tudok uralkodni magán, és szó szerint lapátolom magamba a cuccot. Ez nem normális.
Hé, rossz a vacsora lemondásának súlycsökkentő hatása, ha 17 óra előtt falatozok zöldség vagy gyümölcs formájában? Utána már csak vizet iszom, és nem több zöld teát.
Várom válaszait LG WaterFreak007
Két hónapja diétázom, és nem eszem ipari cukrot. Csak édes gyümölcs formájában eszem szénhidrátot. És csak Diet Coke-t iszom. Közben egyenesen elvonási tüneteket érzek. Egy hete szem migrénem volt, azóta alig telt el egy nap sem fejfájás nélkül. Gyakran éhes vagyok, de a hányinger sokkal gyakrabban - néha még egyszerre is. De bármennyire is rosszul érzem magam, néhány napig EXTREME vágyakozom a "tiltott" szénhidrátok minden formája iránt. Tehát gyanítom, hogy ezek a tünetek valamilyen elvonási tünetek. Ez lehetséges? Milyen hatásai vannak a cukor megvonásának? Előfordulhat-e fejfájás, hányinger (annak ellenére, hogy éhes) és rossz közérzet? Van valakinek tapasztalata?
Hé kedvesek. Kérdésem lenne, normális, hogy nem vagyok éhes, amikor a napjaim vannak? Az első, hogy mindig valódi hasi és hátfájdalmaim vannak. Mindig a buscopan plus-t kell szednem, mert semmi más nem működik. A fájdalom nagyon extrém. Ráadásul egyáltalán nem vagyok éhes. Van, aki vágyat támad, vagy még mielőtt éhezik napjaikat. De ezek egyike sincs velem. Normálisan eszem, mielőtt utána eljutnék a napjaim, de ezalatt csak jóllakok és nem tudok enni semmit. Van fogalmad arról, mi lehet ez ?
Csak komoly válaszokat kérek 😓
Sziasztok, kb 3 napja van egy problémám, ami engem zavar. Este és reggel mindig fáj a mellkasom, de este ezt is nagyon erős hányingerem éri. Nekem is vannak valódi forró éhség rohamai, és nem, nem lehetek ott terhes Nincs barátom:) Csak két hete voltak napjaim, tudja valaki, mit kaphatok? (Egy barátom azt mondja nekem, hogy a fájdalom és émelygés akkor is jelentkezhet, ha szerelmes vagy, és hiányolod őket, igaz? Vagy menjek az FA-ba
minden nap, mielőtt "iskolába" járok, nagyon rosszul leszek, és nagyon rosszul érzem magam. Vizet iszom, de akkor is nagyon rosszul érzem magam. Ennek oka az emberek, sok a feszültség bennem. de akkor mit lehet tenni ezzel az émelygéssel?
Előre is köszönöm mindenkinek! -cora
hetek óta fogyasztok citrom teát fogyásért, mert így jobban le tudom engedni a vizet. Szóval veszek egy 1,5 literes üveg vizet és citrom teát, és hidegen iszom, de valahogy meghíztam.
Tegnap általános érzéstelenítésem volt (tályogkezelés, járóbeteg), a műtét után valaki adott néhány korty vizet, ma csak néhány korty vizet kaptam, nem is szeretem a kávét. Még mindig szédülök, azt hiszem, ennem kell, de nem vagyok éhes
Néhány korty víz elfogyasztása után folyamatosan rosszul vagyok, mikor áll meg?
Helló, két nappal ezelőtt (péntek reggel) allergiás reakcióm volt. Ezután elég kevés kortizont kaptam (ittam és infúzióként). Szerintem elég sok volt. Egyébként iszonyatosan éhes vagyok azóta. Tegnap például négy nagy tofu hot dogot ettem egyedül ebédre, és még mindig éhes voltam, éhes, alig tudtam aludni éjjel és nagyon korán ébredtem. Ma már ettem egy tál nugátdarabot és egy egész csomag szójametszetet sok ketchuppal, még csak fél tizenegy és még mindig olyan szörnyen éhes vagyok, hogy rosszul érzem!
Lehetséges, hogy egy kortizon után már sóvárgások vannak? És meddig tart?