Spárga és gomba fogyókúrás quiche recept héj nélkül

ÖSSZETEVŐK

• Emberek száma: 6

• 400 g zöld spárga
• 200 g szeletelt konzerv gombagomba
• 100 g ricotta 0%
• 100g 0% joghurt
• 4 tojás
• 1 evőkanál provence-i gyógynövény
• ½ teáskanál reszelt szerecsendió
• Só bors

KÉSZÍTMÉNY

• Elkészítés: 15 perc
• Főzés: 40 perc

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.

Gőzölje meg a spárgát 10 percig. Ezután részletezze félig szakaszokra.

---