Spárga ízletes szárú zöldség Foodspring Magazine
Minden évben ugyanaz a forgatókönyv: májusban a spárga szerelmesei a piacra jönnek, és a frissen szedett fehér és zöld spárgát árusító standok előtt gyülekeznek. Itt vannak végre! Annak ellenére, hogy magas az ára, különösen a szezon elején, és az a tény, hogy egy kilogramm spárga meghámozása olyan, mint egy edzés, amely a felsőtestet célozza, sokan többet kérnek. És te is a spárgacsapat tagja vagy? Felfedjük Önnek, mennyire egészséges a fehér és a zöld spárga, és hogyan lehet őket tökéletesre főzni.
Tartalom
Spárga: többnyire fehér vagy zöld ?
Kíváncsi vagy, miért választanád, amikor mindkettő megvan? Nagyon igazságos. Ez az összehasonlítás rávilágít néhány különbségükre.
A spárga tápértéke
Dobdob, kérlek! Mert itt a millió dolláros kérdés: tartalmazza a fehér spárga ? Itt található a makrotápanyagok áttekintése:
| Táplálkozási értékek | 100 g spárgára |
| Kalóriák | 18 kcal |
| Fehérje | 1,8 g |
| Szénhidrátok | 1,8 g |
| Lipidek | 0,1 g |
| Rostok | 1,4 g |
90% körüli víztartalommal a fehér spárga egyértelműen a zöldség kategóriába tartozik nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ha jelenleg óvatos a vonalával, bűntudat nélkül hozzáadhatja a spárgát a bevásárló listájához. Sőt, ugyanez vonatkozik a zöld spárgára, amelynek hasonló tápértéke van.
Ha a jelenlegi célod inkább az izomtömeg növelése a súlyzós edzésen és a kiegyensúlyozott étrenden keresztül, akkor a spárga része lehet a táplálkozási programodnak is. Nagy mennyiségben tartalmaznakaszparagin, aminosav Nem alapvető proteinogén, amelyet a tested használ a fehérjék szintetizálásához. És ha beszél angolul, akkor most már tudja, hogy innen származik a név spárga. A tested minden bizonnyal képes önmagában szintetizálni az aszparagint, de ez az étkezésen keresztüli extra bevitel valóban hasznos lehet az izomgyarapodás szempontjából.
Tudta, hogy létrehoztunk egy Testépítő útmutató 12 hét, hogy könnyen elkészíthető receptötletekkel, intenzív és rendkívül hatékony edzésekkel és értékes tanácsokkal segítsen hatékonyan elérni a tömeggyarapodás célját. ?