Speciális megosztott menü, példa hétfő napjára - PDF ingyenes letöltés
Speciális osztott menü: példa hétfő napjára Nézzünk szembe azzal, hogy az ételmérleg napközben, de a hét folyamán is kialakul. Az itt felkínált menü egy speciális felosztott menü, amely az intervallum edzést vagy intervall edzést gyakorló embereknek szól, de mindazoknak is, akik fogyni szeretnének. Ez a menü kiegyensúlyozott (az összes csoport étele van). Ha kívánja, további keményítőt adhat hozzá. A játék célja nem éheztetni magát, hanem simán fogyni anélkül, hogy elfáradna. Ne hagyja ki az étkezéseket, mind fontos, hogy biztosítsa a testének szükséges energiát. A külön felosztott menü összetétele REGGELI Ön szabadon állíthatja össze tetszése szerint, de ez nagyon fontos, mindenekelőtt ne hanyagolja el. Tartalmaznia kell: Forró ital
Gyümölcs vagy gyümölcslé Tejtermék (például joghurt, tej) Rost és gabonafélék ebéd Nagyon gyorsan elkészíthető reggeli, amely örömet szerezhet. Reszelt sárgarépa citrommártással Sertés steak paradicsom Párizsai gomba Rizs sima édes joghurt Almaszósz kenyér Hozzávalók és elkészítés reszelt sárgarépához 600 g sárgarépa/só/bors/2 evőkanál mustár/2 evőkanál olívaolaj olívaolaj/1 evőkanál ecet/citromlé 10 cl/. Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát. Helyezze őket egy salátástálba. Készítsen egy tálba egy vinegrettet úgy, hogy összekever 2 evőkanál olívaolajat, egy evőkanál ecetet, 2 evőkanál mustárt, 10 cl citromlevet, sót és borsot. Öntsük a vinaigrettet a sárgarépára, és keverjük össze. Helyezzük a hűtőbe Hozzávalók és előkészítés a sertés steakhez gombával és rizzsel 4 sertés steak/400 g fagyasztott gombás gomba/3 teáskanál paradicsompüré/1 kocka marhahúsleves/Só/Bors Holland holland sütőben öntsünk 500 ml vizet és merítsünk egy kocka marhahús alaplét, és keverjük össze. Merítse a sertés steaket a vízbe, és hagyja
főzzük 20 percig, 10 perc főzés után merítsük el a fagyasztott párizsi gombát. A főzés végén sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a kanál paradicsompürét. Amíg a hús és a gomba megsül, főzzük meg a rizst. Vacsora Zöldségleves Grillezett csirkemell Ratatouille narancsos kenyér A leveshez kész leveseket választhat, de figyeljen az összetételre, különös tekintettel a sóra. Ha szeretsz főzni, de sietsz, vásárolj fagyasztott zöldségleves keveréket. Ezután főzzük meg vízben. A magam részéről hozzáadok egy kocka csirkét vagy marhahúst, hogy ízesítsem. Ezután csak az összes hozzávalót kell turmixgépbe tenni. Összetevők és csirkemell és ratatouille elkészítése 4 csirkemell/1 nagy doboz ratatouille/só/bors
Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt (egyébként vegyen egy serpenyőt egy gomb margarinnal), majd grillezze meg a húst. Amikor a csirkemell megsült, öntse a ratatouille doboz tartalmát a húsra és főzze jó 5 percig. Ez a fajta speciális, megosztott menü megfelel Önnek? Van bármilyen javaslatod? Ne habozzon. Paradicsomkagyló és citrus sütemény: diétás menü? Kagyló paradicsommal és zöldséggel, egy adag citrus torta és joghurt, ez az összetétele a vasárnapi ebéd menümnek. Az erőfeszítés után (20 perc lapos kerékpáron és 20 perc az elliptikus edzőn) egy kis kényelem. Enni kell, a testünknek szüksége van rá.
A cél az volt, hogy mindent maga csináljon. Ott nagy nehézségek, mert a sütemények és a desszertek nem az erősségem. Annak ellenére, hogy betartom a sütemény receptjeire vonatkozó utasításokat, az eredmények nem mindig felelnek meg a követelményeknek, de eddig jól sikerültek a dolgok, és én készítettem a tortámat. A nap kicsi személyes győzelme, mert otthon vártak rám a kanyarban. Citrus torta kevés kalóriaért, de öröm Elkészítés: 20 perc Főzés: 35 perc Kalória: 230 Hozzávalók (6 fő) 100 g liszt 50 g világos vaj 2 tojás 50 g édesített cukor 75 g 0% tejszín 1 tasak sütőpor 1 narancs 1 citrom