Speculoos fehérjehab - gyomor bypass recept Quark étel
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Magas fehérjetartalmú, speculoos ízű kvarktál, zsírszegény és hozzáadott cukormentes
Recept Speculoos Protein Mousse
A speculoosok visszatértek a szupermarketek polcaira, és máris a karácsony előtti hangulatba terelik bennünket. A Speculoos Protein Mousse receptjével a karácsonyi sütik első körét szeretné terjeszteni a blogomon - vagy legalábbis a Speculoos finom ízét.
Alapanyagok Speculoos Quark krém
A speculoos fehérjehab elkészítéséhez nemcsak mindennapi összetevőkre van szükség, hanem jó fehérjeporra és speculoos fűszerre is. Az igazi Spekulatius fetisiszták megtehetik, mint én: én közvetlenül a Spekulatius Whey-t használom (mutasd meg a kereskedőnél **), és megspórolom magam egy fűszerzsák szükségességével.
A Protein Speculoos Mousse gyors receptje
Gyorsan elkészíthető: Speculoos Protein Mousse
A Spekulatius Protein Mousse receptje gyorsan elkészül, és íze finom, mint reggeli, kisebb adagban desszertként, snackként vagy természetesen a híres #couchquark vagy #nachtfresschen néven, mivel mi testépítők szeretjük az extra fehérje adagot lefekvés előtt hívni.
Tipp: C-vitaminban gazdag gyümölcs feltétként
Kiszámítottam a pelyhes, fehérjében gazdag speculoos krém tápértékét a bemutatott feltét nélkül. Díszítsd nyugodtan a speculoos kvarkodat azokkal a dolgokkal, amelyeket szeretsz enni. Általában imádom egy gyümölcsös feltöltést rengeteg C-vitaminnal és kvarkkal, hogy egyik napról a másikra erősítsem az immunrendszeremet, és egy-két korty felesleges vizet ürítsek a szövetemből.
Az inulin hozzáadása önkéntes. Az inulin oldható rost, amely táplálja jó bélbaktériumainkat, és elősegítheti az egészséges emésztést és anyagcserét. Én személy szerint imádom az inulint - a kvark természetesen probiotikumokat és nagy mennyiségű glutamint is tartalmaz. Optimális kombináció az egészséges bélflóra számára. Éjszakai evőként mindig ide adom az Omni Biotic Metabolic Probiotikumot (ezt **), amelyet 2016 óta rendszeresen fogyasztok. Esküszöm 🙂 Nincs benne a receptben, mert igazán különleges.
Kiwi és egy speculoos az én választott feltétem a speculoos protein mousse adagolásához
Összetevők speculoos protein mousse:
1-2 adagra (összesen 320 gramm)
1 tojásfehérje, keményre vert egy csipet sóval
250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark, vízzel vagy tejjel simára keverjük
10 gramm tigrismogyoró, őrölt vagy őrölt dió
15 gramm tejsavófehérje (én ezt a speculoos fehérjét használtam) - vanília, semleges vagy keksz aroma is nagyon jól működik, természetesen. Néhány összekapcsolt Impact Wheys akár 250 grammos próbacsomagban vagy egy adagban is kapható.
1 szint teáskanál speculoos fűszerezés, ha nincs spekuloos fehérje
1 teáskanál vanília eritrit (a boltban kapható **)
5-10 gramm inulin - (mutassa be a boltban **) (opcionális - enyhén édesítő; elsősorban a bél egészségére, mint oldható rost. Kezdőknek csak 5 grammot szabad bevenni)
Az egyszerű kvarktál elkészítése rendkívül egyszerű.
Speculoos fehérjehab elkészítése:
1. A tojásfehérjét a sóval keményre verjük.
2. Egy nagy desszerttálban keverje simára a kvarkot egy csipetnyi ásványvízzel.
3. Keverje hozzá a többi hozzávalót, végül hajtsa bele a tojásfehérjét.
4. Ha szükséges, ossza fel több adagra, attól függően, hogy mennyit tud és szeretne enni.
A Speculoos Protein Mousse szintén kellemes változás azok számára, akiknek nincs gyomorcsökkenése
Tápértékek speculoos protein mousse (az egész adagra)
Semleges tejsavó izolátummal, speculoos fűszerrel és 10 gramm inulinnal számolva
Kalóriák: 296
Zsír: 3,3 gramm
Szénhidrátok: 16,4 gramm (10 gramm quarkban lévő természetes tejcukorból)
Fehérje: 48,1 gramm
Élelmi rost: 10,8 gramm
Miért rendkívül töltelékes a speculoos hab?
A magas rost- és fehérjearány rendkívül hosszú ideig érzi jóllakását, és hosszú távon esszenciális aminosavakat biztosít a testének. Lágy állaga miatt a speculoos hab viszonylag korán, nagyobb részben fogyasztható a gyomor csökkentése után is. Kérjük, ne feledje, hogy a félig folyékony ételek könnyen átcsúszhatnak a gyomrában, és ezért azt a látszatot kelthetik, hogy a gyomortáskája kibővült.
A puha kvarkos ételek és a krémes vagy folyékony étkezések mellett nem kell aggódni, ha valami több elfér a gyomorban.
Személy szerint tudatosan használom ezt a tulajdonságot, hogy sok fehérjét fogyasszak egy étkezés során. Szilárd étkezésekben körülbelül 150 gramm ételt tudok kezelni, néha valamivel többet vagy kicsit, a napi formámtól függően. (A műtétem 2017. július 4-én volt)
A tejszínes kvarktál általában probléma nélkül is lehetséges, akár 300 gramm vagy annál is nagyobb - és legalább egy éve vagy tovább.