Speed Fitness - Michelle Center és Michelle Beauty; Gyógyfürdő
Fogyni akar, vagy csak hangot adni? Van egészséges és szép teste? Nincs időd, vagy nem akarsz minden nap edzőterembe járni? A Speed Fitness a megoldás!
A sebesség fitnesz az EMS (elektro myo stimuláció) technológián alapuló edzés.
A Speed Fitness edzés olyan intenzív, hogy egy foglalkozás tart
mindössze 20 perc és heti egy edzés elegendő. Németország legújabb és legmodernebb fitnesz koncepciója ezt lehetővé teszi.
Hogyan végezzünk el egy gyors fitnesz edzést?
Az edzés során egy speciális mellényt használnak, amely nagyon jól elhelyezett elektródákkal rendelkezik az optimális izomstimuláció érdekében. Személyes higiéniai okokból a mellény alatt személyes fitnesz felszerelés (póló + rövidnadrág) található.
Miután az edző beállítja a stimuláció intenzitását, az edzés speciális mozgások végrehajtásával kezdődik, míg a készülék stimulálja az izmokat. A 20 perces edzés során minden izomcsoportot intenzívebben stimulálnak, mint egy edzőteremben. Olyan intenzív, hogy hetente több mint 1-2 alkalom túledzéshez vezethet.
Az edzés végén nyújtó mozgások lesznek az izmok ellazítására.
A használt berendezéseket Miha Bodytec® gyártja - Németországban tervezték és gyártották.
Miért intenzívebb a gyors fitnesz edzés, mint a tornaterem?
1. Egy tornateremben, ahol az összes izmot (bicepsz, tricepsz, mellkas, felső has, alsó has, hát felső rész, hát alsó rész, fenék, elülső combok, hátsó combok) megdolgoztatjuk, annak a ténynek köszönhetően, hogy minden izomcsoportot külön dolgozunk, a tényleges edzésidő/izmok fel vannak osztva, és így minden izom körülbelül 5 percig edzeni fog.
A gyorsasági edzéssel minden izom 20 percig dolgozunk - ez négyszer több, mint egy órás edzőteremben.
2. Egy edzőteremben izomkapacitásunk maximum 65-70% -át stimulálhatjuk. Ennek oka a neurológiai korlátok. A gyorsasággal leküzdjük ezeket a neurológiai korlátokat, és ezáltal sikerül stimulálnunk testünk izomkapacitásának akár 95% -át.
3. A sebességi erőnléccel még a csontvázizmokat is sikerül stimulálnunk, olyan izmokat, amelyek nem stimulálhatók egy edzőteremben.
Hogyan segít a testedzés a fogyásban?
A súly csökkentése érdekében 2 irányban kell cselekedni:
- Egészséges diéta
- A szervezet által elfogyasztott kalóriák számának növelése (az alapanyagcsere növelése)
Egészséges étrend = fogyókúra?
A súly csökkentése érdekében 2 irányban kell cselekedni:
Óvatos! Az egészséges étrendet nem szabad összetéveszteni a diétával. Miért?
1. A karcsúsító övek a kalória csökkentésével először az izmokat emésztik fel
2. A karcsúsító övek csökkent anyagcseréhez vezetnek, és a normális életbe való visszatérés után visszatérünk vagy akár meghaladjuk a kezdeti súlyt (az úgynevezett jo-jo hatás)
A Speedfitness edzés hatásai
- Alakformálás
- Megnövekedett izomtömeg
- Fokozott bazális anyagcsere
- Fogyás
- A szív sokkal kevésbé erőltetett
- A vérkeringés stimulálása
- Az izomegyenlőtlenségek kiegyenlítése
- Izomrehabilitáció műtét után
- A hátfájás megszüntetése
- A vizeletinkontinencia tüneteinek csökkentése
A Speedfitness edzésének előnyei
- Sokkal intenzívebb edzés, mint edzőteremben
- Az összes izomcsoport egyidejű stimulálása
- Az agonista és antagonista izmok egyszerre stimulálódtak
- A szalagok védettek
- Cellulit redukció
- Tejsav-terhelés alacsonyabb, mint egy edzőteremben
- A helyiségben előforduló kínos helyzetek kiküszöbölése
- Személyi edző
- Egy heti 20 perces foglalkozás elegendő
Mennyi időt keresek?
Edzés ideje klasszikus teremben: 1 óra
Menetidő (oda-vissza) 15 perc x 2, felszerelés cseréje 5 perc x 2: 40 perc
A heti edzések száma: 4
4 edzéshez szükséges teljes idő az edzőteremben: 4 x (1 óra + 40 perc) = 6 óra 40 perc
Gyors fitnesz edzés ideje: 20 perc
Menetidő (oda-vissza) 15 perc x 2, felszerelés cseréje 5 perc x 2: 40 perc
A heti edzések száma: 1
A sebesség-fitneszhez szükséges teljes idő: 1 x (20 perc + 40 perc) = 1 óra