Spenót curry pulykamellel Sanguinum egészséges receptek
Szeretsz indiánt? Nem számít, nyár vagy tél, a spenót curry pulykamellel minden évszakban jó ízű. Ugyanez vonatkozik itt: alacsony zsírtartalmú étel, amely gyorsan elkészíthető. Kulináris kevés kalóriával. Mivel a pulykahús fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú. A pulykamell tartalmaz B12-vitamint is, amely többek között véd a fáradtságtól. És ez még nem minden. A spenót tilakoidot tartalmaz. Ez az anyag lelassítja az emésztési folyamatot, és így meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Jó szórakozást főzni és egészségesen étkezni!
Hozzávalók (1 fő)
200 g pulykamell
300 g spenótlevél
100 g sovány krémsajt
50 ml zöldségleves
1 cseresznye cseresznye paradicsom
1 nagy gerezd fokhagyma
½ chili
1 enyhén púpozott evőkanál curry
só, bors
Kókuszolaj sütéshez (vegye figyelembe a napi mennyiséget)
készítmény
- A spenót leveleit jól mossuk meg, a fokhagymát és a chilit finom szeletekre vágjuk.
- A pulykamellet is szeletekre vágjuk, és egy serpenyőben kókuszolajjal megsütjük.
- Vegye ki a pulykamellet a serpenyőből, és tegye félre. Tegye a fokhagymát a serpenyőbe, és enyhén pirítsa meg.
- Ezután adjuk hozzá a curry-t és keverjük össze a serpenyőben lévő fokhagymával.
- Vegyük le az edényt a tűzről, és 50 ml alaplével mossuk le.
- Hozzáadjuk a serpenyőbe a chilit és a spenótleveleket, és közepes lángon főzzük, amíg össze nem omladozik, de még nem sül el.
- Hozzáadjuk a krémsajtot és jól elkeverjük.
- Hagyja a meggyparadicsomot és a pulykamellet rövid ideig főzni a spenóttal együtt, lassú tűzön. Ha szükséges, sózzuk, borsozzuk és tálaljuk.
Ha szükséges, sózzuk, borsozzuk és tálaljuk. Jó étvágyat!
Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.