Kalóriák; Karácsonyi vásár Ezek a legnagyobb csapdák
Ezáltal a harapnivalók az edzettségedhez illeszkednek
Itt az idő: Az adventi idő a karácsonyi vásár ideje. Minden sarkából forralt bor, pörkölt mandula és bratwurst illata árad neked, és - izé - éppen befejezte a napi kalóriaigényét. Persze, senkinek sem kell fogynia karácsonykor - de a december hosszú és sok napot kínál a forralt boros stand meglátogatására ... Hogy ne kelljen nélküle mennie, elmondom, hol ma a legvastagabb kalória a karácsonyi vásáron leselkedik és amellyel Alternatívák jobb, ha megúszod!
Kalória és karácsonyi vásár: sült mandula
Pörkölt mandula mindenképpen karácsonyi vásár klasszikus. Sajnos nekik is nehéz: átlagos adagot kap 600 kalória, 50 gramm zsír és sok cukor.
Jobb: gesztenye. 100 gramm csak egy 192 kalória és csak alig 2 gramm zsír. Ehelyett rengeteg káliumot, magnéziumot, B1-, B2-, B6-, C- és E-vitamint, valamint folsavat tartalmaznak. Nem elfelejteni: Rost tömegesen - azt jelenti, hogy sokáig teli marad!
Kalóriák és karácsonyi vásár: Forralt bor és tojásgomba
Mi a része a karácsonyi vásár minden látogatásának és minden karácsonyi partinak? Egyértelmű, forralt bor! Örömmel lövéssel, főleg, ha teljesen megfagy a forralt boros standnál. A szomorú hír: Egy kis 200 ml-es bögre rengeteggel jár 220 kalória ezért - lövés NÉLKÜL! Ugyanannyi népszerűség még rosszabbá teszi Tojáslikőr: Mert ott ragadt körülbelül 370 kalória belül!
Jobb: A gyermek verzió - alkoholmentes ütés. Ez is tele van cukorral, de 200 ml-es bögrével jár 100 kalória de még fele sem annyi, mint az alkoholos változat.
Ha határozottan nem akarsz alkohol nélkül elmenni, akkor érdemes vele járnod forró almabor próbáld, ő is csak azzal terhel 100 kalória csészénként. Ha forralt bort szeretne inni cukor nélkül, nézze meg a receptjeimet.
Kalória és karácsonyi vásár: hasábburgonya
Nemcsak a karácsonyi vásáron, hanem egész évben magas kalóriatartalmú csábítás: sult krumpli. Lehetőleg egy vastag majonézes csésze ehhez tedd hozzá, és máris felhasználtad a napi kalóriaigényedet. Bár a hasábburgonya egészséges burgonyából készül, kevés maradt belőlük, mert ahogy a neve is sugallja - hasábburgonya - zsírban sütve. Minél hosszabb, annál inkább a burgonyaék felszívják a zsírt. De egy biztos: ez minden, csak kevés. De még ennél is több van: nem az egészséges zsírokról szól, hanem rengetegről telített és alacsony minőségű zsírsavak - transzzsírok - a tiéd rossz koleszterinszint növelése és Szív-és érrendszeri betegségek és Elhízottság kedvezhet.
Jobb: Sült burgonya gyógynövényes túróval. Nem vicc, barátok, nagyon jó ízűek! És a krumplival ellentétben mind maradnak értékes összetevőket a gumó kapott. Eszközök: Kálium, összetett szénhidrátok, rostok, fehérjék és számos ásványi anyag és vitamin - az egész szinte zsírmentes!
Kalóriák és karácsonyi vásár: Bratwurst
Őszintén szólva azt gondolhatja, hogy mit akar a húsból, de a frissebb illata sült kolbász?! Egyedi. Ki mehet el egy fülke mellett ütés nélkül?!
Sajnos itt ugyanez vonatkozik: az egészség- és fitnesztudat más. Mert egy 150 grammos bratwurst is ver 460 kalória bükknek, a zsírtartalomról nem is beszélve. Ha egy könnyű búza tekerccsel és ketchuppal kombinálja őket, akkor összekeveri Alakgyilkos teljesen: Egyszerű szénhidrátok és telített zsír. Ciao, tengerparti test!
Jobb: kukorica a csutkán. El kell ismerni, hogy a boton a grillezett kukorica íze szempontjából nem igazán alternatívája a régi jó bratwurstnak. A kettőnek azonban van egy közös vonása: grillezve grilleznek. És ne feledje: A kukorica messze megnyeri a tápanyagderbit!
Kalória és karácsonyi vásár: burgonyás palacsinta
Itt teljes körrel járunk: Reibekuchen, szintén burgonyás palacsinta úgynevezett burgonyából készülnek, akárcsak a sült krumpli, de rántva is, és elnyeli a forró zsírt, amelyben elkészítik. Most almaszósz - természetesen cukorban! - és porcukor és a Kalóriabomba tökéletes.
Jobb: Ismét elmondhatom Burgonya gyógynövénykvarral ajánlom! Most nagyon szeretem! Ha édesnek kellene lennie: Candy gyümölcsök - természetesen mértékkel. Legalább is vannak tápláló, bár tisztességes cukortartalom.
Kalóriák és karácsonyi vásár: Vattacukor
Mi a Kalóriák a karácsonyi vásáron érdekelt vattacukor utat előre, mert a név mindent elmond. A többnyire rózsaszín cukorkák büszkék 400 kalória 100 grammon! És a rost nincs a helyén, de annál inkább cukor - Sóvárgás előre beprogramozott!
Jobb: Paradicsomi alma - nem is igazán egészségesek, de "csak" 233 kalória darabonként és kis szerencsével az alma legalább nyomokat hagy Vitaminok and Co.! Határozottan tovább fogja érezni a vattacukornál.
Kalória és karácsonyi vásár: palacsinta csokoládéval
Személyes kedvenc ételem minden karácsonyi vásáron: Nutella crêpes. Hogy ez nem a legjobb a nyereséged számára, tisztázni kell, de gondoltad volna, hogy ez egy hülye 100 gramm egy büszke számára 400 kalória hozza? A fehérje és a rost szinte teljesen hiányzik, ezért nem marad sokáig tele. És közbülső snackként egy ilyen darab egyértelműen túl sok kalóriát tartalmaz!
Jobb: Sós krémek. Persze, még a sajttal vagy sonkával töltött palacsinta sem a legjobb választás az egészséges táplálkozás terén, de legalább a kiadós változat hosszabb ideig jóllakja Önt, és a következő standon nem nyúl pörkölt mandula vagy sült krumpli után. Ha pedig otthon palacsintát készít, akkor használjon Nutella alternatívákat, vagy készítsen saját készítésű Nutellát.
Tippek a karácsonyi vásár fitt látogatásához
Hol és melyik Kalóriák a karácsonyi vásáron leselkedik, most már tudja - ha figyelembe veszi a következő tippeket, akkor megmenti alakját az adventi időszakban:
Most megkérdezik, emberek: melyik Kalóriák a karácsonyi vásáron abszolút nem tudsz ellenállni?