Spenót és sült saláta kitûnõ saláta fügével és parmás sonkával - 3B Nutrition

Edzőjének előnyei

Ez a bejegyzés innen: Spenót- és sült saláta kitûnõ saláta füge és pármai sonkával friss, könnyen és gyorsan elkészíthető. Ideális a fogyókúrás étrend, hogy desszertként egyetlen ételként élvezhesse gyümölcsével. Vitaminokban és ásványi anyagokban, állati fehérjékben és kalciumban gazdag. A jóllakottság hatása garantált.

Táplálkozási hozzájárulások

Spenótalacsony kalóriatartalmú (23 Kcal/100g) gazdag Vas, vitaminok és ásványi anyagok, szálak lehetővé téve az emésztőrendszer megfelelő működését. Töltő hatása révén enyhíti a nassolás utáni vágyakat, ezért jóllakottság.
A rakétasokféle saláta amelyet fogazott leveleinek sajátos alakja ismer fel. Erős aromájú, kiegészítheti a saláta egyéb fajtáit egy kis fűszer hozzáadásával. 90% vízből áll, és 100 g csak 25 kcal-t tartalmaz. Gazdag kalcium, vas, A- és C-vitamin. antioxidáns élelmiszer, azonban tartalmaz is erukasav ami okozhat emésztési problémák.
A ábragazdag vitaminokban és ásványi anyagokban (foszfor, magnézium), rostokban (megkönnyíti az emésztést és az átjutást). Alapvető tónus (C-, B-vitamin) a jó fizikai és erkölcsi forma. Széles körben használják az egészség és a vérkeringés javítására. Nincs lipid.
A pármai sonka gazdag benne fehérje (26 g/100 g), de gazdag zsírokban, amelyek a felvágottak részei. A zsír bevitelének elkerülése érdekében késsel kell eltávolítani a zsírt. Ebben is gazdag só (legyen óvatos bizonyos étrendekben só nélkül), foszfor, cink, vas és magnézium. Vigyázzon magas vérnyomás és szív-érrendszeri problémák esetén a nyers sonkával. Mérsékelten fogyasztani.
A pisztácia növényi fehérjében és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag szárított gyümölcs, szív- és érrendszeri védelem. Gazdag valamiben kálium, réz, vas és magnézium.
A mozzarella egy fonott olasz eredetű sajttehén- vagy bivalytejből készül. Magas fehérjetartalmú étel, gazdag kalóriákban és lipidekben, kalciumban, a szervezet számára nélkülözhetetlen B-, A- és D-vitaminban.