Spenót muffin banán gyorsételekkel gyerekeknek
Annak érdekében, hogy gyermekei olyan erősek legyenek, mint Popeye: finom muffinok sok spenóttal és cukor nélkül, csak egy banán édességével. Szupergyorsan elkészítve az állványkeverővel és fagyasztásra is alkalmas .
Egészséges muffin kisgyermekek számára
A csecsemők és gyermekek sokat és gyorsan növekednek, ezért tápláló étrendre van szükségük. Ezek tartalmazzák.
- C-vitamin az immunrendszer erősítésére és a vérképzés támogatására,
- Magnézium a csontok és izmok fenntartására és megerősítésére, valamint
- Folsav vagy folát, amely biztosítja a sejtek növekedését.
Ezek a tápanyagok jó mennyiségben találhatók meg a spenótban, csakúgy, mint az A-vitamin, a kalcium és a vas. A receptben használt teljes kiőrlésű lisztben szintén magas a magnéziumtartalom. Ez sokáig jóllakott is.
Gyors és egyszerű muffin
Az egészséges muffinok tésztája nagyon gyorsan elkészül. Összes nedves összetevők állványkeverőben * vagy konyhai robotgépben pürésítjük, majd rövid ideig összekeverjük a száraz hozzávalókkal - a tészta készen áll.
Teljes tej helyett használhat egyet is laktózmentes alternatíva használja, mint a kókusztej vagy a mandulatej.
Mikor engedhetik meg a babám spenótot?
A spenót egészséges, de tartalmaz is nitrát, az egészségtelen lehet. Ezért a 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem szabad spenótot adni. A legjobb, ha először a spenóttal kezdjük 8-10 hónap között nál nél. Általában a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet azon a véleményen van, hogy a zöldségekben gazdag étrend előnyei felülmúlják a kissé megnövekedett nitrát- és nitritszintek kockázatát (ahogy ez a spenót esetében is van). Ez azt jelenti, hogy még a spenót is eggyé válik változatos és egészséges étrend tartozik.
Ha lefagyasztja a muffinokat, meg kell ne melegítsen felolvadni, a legjobb, ha egy éjszakán át hűlni hagyjuk a hűtőszekrényben. Ha a spenótot újramelegítik, a nitrát növelhető.