Spinning kalóriafogyasztás az edzésterv szerint - SAT
A maraton nem neked való? Azok, akik szívesebben edzenek a klasszikusoknak, a fonást választják. A kalóriafogyasztás és az edzésterv azonban szorosan összefügg a beltéri kerékpározással. Mert ha szabálytalanul sportolsz, akkor nem fogsz izmokat építeni, és nem is éget sok energiát. Tippek itt találhatók.
Mennyire hatékony a fonás? Kalóriafogyasztás a csekken
A fonás nem csupán kerékpározás, mert egy fonódó kerékpárral oktató irányításával edz - zenére. Minden versenyző maga állítja be az ellenállást, de a tempó és az ellenállás lépésről lépésre növekszik az edzés során. A rövid sprintek is az edzés részét képezik. Edzhet ülve, de úgynevezett nyeregrúgással is.
A kalóriafogyasztás és a zsírégetés növelése a fonás során nem csak attól függ, hogy mennyi időt gyakorol a kerékpáron. A testsúly, az edzés intenzitása és rendszeressége szintén fontos mutatója a kalóriaegyensúlynak. Útmutatóként: Egy 65 kilós nő körülbelül 700 kalóriát fogyaszt el egy óra alatt, ha valóban izzad. És ez gyorsan megtörténik a sportban, mert a sportos stressz megnöveli a pulzusszámot, és így biztosítja a magas energiafogyasztást.
Egyébként: Ha gyakrabban edz, akkor több izmot épít, és így több energiát használ fel. A rendszeres edzés növeli a kalóriafogyasztást pörgés közben - de ez más sportokra is érvényes.
Optimális edzésterv: tippek
Az ideális fonó edzés bemelegítéssel kezdődik, és lehűléssel és nyújtással zárul. Közben mindenki a választott intenzitással edz. De függetlenül attól, hogy kezdő vagy profi vagy-e: Ha optimalizálni akarod a kalóriafogyasztást, az izomépítést és a zsírégetést a centrifugálás során, akkor fontolj meg néhány dolgot: Igyál elegendő mennyiségű vizet edzés közben, viselj erős sportcipőt és szoros, kényelmes sportfelszerelést, és válaszd ki a saját tempódat.
Nem csak azért állhat fel a kerékpárjára, hogy fitt legyen, mert a fonással lefogyhat - ezt is megteheti. Megtudhatja, hogyan, a SAT.1 útmutatóban.