Spirulina
Mi a spirulina?
A spirulina tápanyagokban gazdag spirál alakú algák találhatók a természetes alkáli tavakban Dél-Amerikában és Afrikában. Ez a növény évszázadok óta számos közösség étrendjének fontos része. 1970 óta a spirulinát egyre inkább tanulmányozzák és ismerik, széles körben használják étrend-kiegészítőként.
A spirulinában magas a növényi fehérje (50–63%) tartalma - háromszor vagy négyszer nagyobb, mint a halban vagy a marhahúsban található - és több vitamint tartalmaz (3-4-szerese a B12-vitamin mennyiségének. állati máj), amelyek vegetáriánus étrend esetén általában hiányoznak. A spirulina ásványi anyagokat (vas, kálium, nátrium, magnézium, foszfor, kalcium stb.) Tartalmaz, fontos béta-karotin-szintje van, amelynek szerepe a sejtek védelme (ötször magasabb, mint a sárgarépa és 40-szer magasabb, mint a spenót), megnövekedett mennyiségű gamma-linolsav (amely csökkenti a koleszterint és megakadályozza a szívbetegségeket) és a phycocyanin (a spirulinában található anyag, amely gátolja a vastagbélrák kialakulását) stb.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A spirulina és a fogyás előnyei
A spirulina egészségre gyakorolt legfontosabb és leghasznosabb hatása (ennek a növénynek a rendszeres fogyasztása esetén) kétségtelenül a fogyás. A kilogrammok számának csökkenése természetesen megtörténik, és a test minden fontos vitaminnal, aminosavval és tápanyaggal, valamint a szükséges fehérjékkel ellátva lesz.
A spirulina nem tartalmaz cukrot és szénhidrátokat. Erős étvágycsökkentőként működik, és idővel jelentősen csökkenti a testtömeget. Természetesen a spirulina fogyasztását egészséges, természetes étrendnek kell kísérnie, amelyben zöld teát és más ételeket fogyaszthat, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges és fokozatos fogyáshoz.
A spirulina másik tulajdonsága, hogy alultáplált gyermekek vérszegénységét képes korrigálni. A spirulina nagyon hatékony a krónikus arzénmérgezés okozta melanosis és keratosis ellen is.
Keresztül a spirulina egyéb jótékony hatása szerepel:
- véd a szénanáthától és csökkenti az ízületi gyulladás által kiváltott gyulladást
- segít csökkenteni a koleszterin és a rossz trigliceridek szintjét a vérben, általában javítva a szív- és érrendszeri egészséget, mivel ritka linolsavforrás (amely az anyatejben is jelen van)
- segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség okozta problémákat a vércukorszint csökkentésével
- antioxidáns hatású, csökkenti az izmok lebomlását és kimerültségét edzés után, javítja az általános egészségi állapotot.
Mellékhatások
Noha számos előnye van, a spirulina tartalmaz egy fenilalanin nevű aminosavat, amelyet kerülniük kell olyan embereknek, akiknél fenilketonokat diagnosztizáltak - olyan anyagcserezavar, amelyben a szervezet nem képes számos aminosavat metabolizálni, ami agykárosodást okoz.
Nagyon ritka esetekben a spirulina tartalmazhat egy mikrocisztin nevű toxint, amely májbetegségeket, köztük rákot is okozhat. Sajnos nincsenek szabványok a spirulina biztonságos használatának szabályozására, de a mikrocisztin rendkívül ritka toxin, és nem lehet riasztó jel.
A spirulina előnyei meghaladják a lehetséges hátrányokat. Ezért a spirulina fogyasztása a szervezet multivitaminszintjének kiegyensúlyozására szolgál.
Hogyan kell tárolni a spirulinát?
A spirulina-kiegészítőket szobahőmérsékleten, nedvességtől vagy szennyezéstől védve tárolják, hogy ne csökkentsék jótékony hatásait. Meg kell jegyezni, hogy a csomag felbontása után a spirulina tablettákat legfeljebb három hónapig szabad tárolni. Használat után az eredeti dobozban tárolják őket, minden hő- és erős fényforrástól távol.
Ki használja a spirulinát?
A spirulina-kiegészítők feltüntetve:
- gyermekek, akik nem esznek elegendő zöldséget vagy kiegyensúlyozatlan étrendet tartanak
- serdülők, a gyors növekedés időszakában, és azok, akiknek tápanyag-kiegészítőkre van szükségük
- terhes nők
- az idősek, akik nem részesülhetnek a rendszeres és kiegyensúlyozott étrendből
- fizikailag stresszes emberek, így magas az energiaszintjük
- nagyon elfoglalt emberek, akik nem teszik lehetővé rendszeres étkezésüket és kiegyensúlyozott étrendjüket
- olyan emberek, akik különféle betegségekben szenvednek, és nagy mennyiségű tápanyagra van szükségük a hasznosuláshoz
- vegetáriánusok, akiknek további tápanyagforrásokra van szükségük
- olyan emberek, akik jelenleg magas lázban vannak.
Adminisztrációs módszer
Milyen mennyiségű spirulina ajánlott?
A szakemberek napi 5-10 tabletta spirulinát javasolnak felnőttek számára, és 3-5 tablettát napi 12 év alatti gyermekek számára. Bármilyen gyógyszer vagy étrend-kiegészítő alkalmazása előtt azonban tanácsos orvoshoz fordulni.
Hogyan adják be a spirulinát?
A spirulinát kevés vízzel (nem gyümölcslével, teával, kávéval vagy üdítővel) kell beadni, és 30 percig kerülje az üdítőket, az alkoholt vagy a kávét, mivel ezek tönkretehetik a spirulinában található tápanyagokat és enzimeket. A spirulinával végzett kezelés során igyon egy napi fél liter vizet, hogy a test felszívódjon.
Spirulina csillag
Spirulina - teljes napi fehérjeforrás
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Mellékhatások
A spirulina egy teljesen természetes termék, és általában nem vált ki mellékhatásokat. Még akkor is, ha a túladagolás bekövetkezik, nincs veszély a testre. Néhány ember azonban a következő tüneteket tapasztalhatja a spirulina alkalmazása után:
- mérsékelt láz, a szervezetben további fehérjék elégetésének folyamatát követve
- enyhe szédülés, ebben az esetben a beadott spirulina mennyisége csökken, és ha a tünet nem tűnik el, a beadást abbahagyják
- szomjúság és székrekedés
- hasfájás
- bőrviszketés vagy kisebb kiütés
A Spirulina egy élelmiszer vagy gyógyszer?
A legtöbb esetben, a spirulinával együtt egyes betegségek kezelésére, orvosa más gyógyszeres kezeléseket fog előírni. A spirulina nem gyógyszer, de kiegészítő tápanyagforrásként megelőzheti a táplálkozási hiányosságokat. Orvosi kutatások már kimutatták, hogy a spirulina előnyös az emberi test számára, hozzájárulva annak egyensúlyához és egészségéhez.
A spirulinát a kozmetikai iparban is használják, mivel fokozottan képes behatolni a bőrbe. Hatásai a regeneráció, revitalizáció, a ráncok megnyugtatása és kisimítása, a foltok és a bőrszöveti irritációk megszüntetése. A spirulina krémek és testápolók használata ajánlott a hideg évszakban, amikor a bőrt agresszív külső tényezők (száraz szél, fagy stb.) Érzékenyítik. Vékony rétegben alkalmazzák a progresszív felszívódás érdekében.